小米
性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究發現,小米中含有豐富的色氨酸。其含量在所有穀物中獨佔鰲頭,能使大腦思維活動受到暫時抑制,使人產生睏倦感。
龍眼
味甘性温,有養生安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲用均可,改善睡眠有益。
蓮子
味澀性平,有養生安神之功效。研究表明,蓮子含有連心鹼等成分,具鎮靜作用,可促進胰腺分泌胰島素,使人入眠。
葵花子
含多種氨基酸和維生素,可調節細胞的新陳代謝,改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些瓜子,有利於消食化滯,鎮靜安神,促進睡眠。
核桃
味甘性温,能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖調食,睡眠前食用。
紅棗
味甘性温、色赤肉潤,據有補五臟、益脾胃、養血安神之功效,對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有着顯著療效。
具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。
牛奶
含有色氨酸,令人昏昏欲睡,還有褪黑激素,這是一種天然助眠劑。