鐵質是脱髮的天然剋星，脱髮患者應該多補充鐵質，因為鐵質是脱髮患者當中普遍缺乏的一種微量元素，很多的脱髮患者都在苦苦的尋求能夠治癒脱髮的兩方，他們每天就想着如何的補，大魚大肉海生鮑魚的吃，但這些脱髮患者忽視了最簡單防止脱髮的要領，那就是日常的飲食。
專家介紹，經常脱髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
除此之外，脱髮患者還要補充一下微量元素。
一、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
二、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
三、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
四、脱髮患者多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脱髮及頭髮變黃的因素之一，由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋葱等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
吃什麼可以防止脱髮，相必大家已經很清楚了吧，希望脱髮患者能夠在日常的生活當中多多的吃一些含有鐵、碘、維生素E、蛋白質多的食物，另外還要多吃一些含鹼性物質新鮮蔬菜和水果。
