新華網南京８月４日專電（朱旭東、金慧）近日，氣温持續走高，給人們的工作和生活帶來諸多困擾。有的人情緒不穩定，急躁易怒；有的人睏倦疲乏，做什麼事兒都無精打采；有的人對工作失去興趣，一心向往度假；有的人對美食失去興趣。江蘇省人民醫院的專家結合上述種種困擾，為健康度夏支招。
症狀一：急躁、易怒，情緒不穩定。研究表明，在燥熱的夏天，２０％的人會出現不同的心理障礙，醫學上稱為“夏季情感障礙”，其發生與氣温、出汗、睡眠時間和飲食不足有密切的關係。
解決方法：舒適的環境，柔和的色彩，讓人在不知不覺中平靜下來，所以居住和辦公環境要儘量保持清爽，保證室內陰涼。另外，最關鍵的是學會保持恬靜、平和的心態，避免激動、急躁等不良情緒的干擾。
症狀二：睏倦疲乏，做什麼事兒都無精打采。夏季晝長夜短，天氣燥熱，夜晚睡眠時間縮短，睡眠質量變差。這時，如果夜生活特別豐富，就會造成晚上不睡、早上不起的惡性循環。
解決方法：夜生活不利健康，只能偶爾為之。提高睡眠質量對解除精神疲勞、提高注意力都很有效。入睡困難的話，不妨練練瑜伽，泡個泡泡浴，喝杯牛奶。抽空兒再睡個午覺。午覺可以使體內激素分泌平衡，減少疾病發病率。
症狀三：對工作失去興趣，一心想度假旅遊。人都有疲倦的時候，現在的狀況只是暫時對工作失去興趣，也許一次短暫的休假就能恢復體能和進取心。
解決方法：去旅遊，和家人一起購物，放下包袱，給自己的身心充電，從而更理智地解決問題。
症狀四：嘴巴發苦，對美食失去興趣。高温環境中，人體腸胃往往變得非常“脆弱”，突出表現為消化液減少，胃酸降低。因此，合理調整飲食並及時補充水分必不可少。
解決方法：以苦攻苦。中醫研究發現，苦味食物含有生物鹼等苦味物質，有解熱祛暑、消除疲勞的作用；還含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等營養物質。所以多吃苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等是打破厭食的絕對良方。
