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1.步伐別太大。
跑步過程中，正確的步伐長度比我們想象的要短得多。腳部着地時，胯部應該在腳的正上方。
步伐一旦過長，跑步過程中就會產生一種"努力伸腳向前夠"的感覺，這種動作會產生破壞性的壓力，極易造成運動傷。
2.肘部要挨着身體。
肘部彎曲成直角，靠近身體兩側。如果肘部與身體分得太開，手臂動作的鍛鍊效果就會大打折扣。
整個上身的協調性也會受到很大影響，既影響速度，又容易受傷。
3.雙肩向後傾。
肩部應該後傾，肩胛向後下方拉，以這樣的姿勢擺動雙臂，可以節省能量。
擺臂不正確會影響全身動作的規範性，從而增加運動損傷危險。#p#副標題#e#
4.腳掌先着地，腳趾向上抬。
"無論何時發生跑步傷，只要腳後跟着地，造成的傷害就更嚴重。"專家表示，跑步時一定要腳掌先着地，在這個過程中，腳趾可以稍向上抬一點，這樣能夠保護踝關節。
5.雙手握拳別太緊。
跑步時，雙手自然輕握。
一旦握拳過緊，前臂肌肉就會緊繃，進而阻礙肩部正常動作。
跑步時，手上千萬別握着手機、MP3或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷機率。
6.收縮腹部肌肉。
腹部肌肉收縮有助於保持挺胸、雙肩與胯部垂直一線的正確姿勢。
需要注意的是，不要刻意地去完成這一動作，否則容易使你在鍛鍊過程中分心。建議跑步前最好做一些能鍛鍊腹部肌肉的熱身動作，如蹲跳等。
