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氣功一詞的由來
氣功這門學問在中國雖已有數千年的歷史,但氣功一詞卻是首見於晉朝許遜著的《靈劍子》一書,意指通過修煉氣術(如行氣、運氣等)與修德(指做善事),在體內引起的變化已達到了道氣功成的程度。不難看出氣功二字的含義中,雖有煉......
2023-11-27
羽毛球兩大打法的成功祕訣
(一)雙打的打法類型雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及夥伴的配合特點,經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶1、前後站位打法此打法基本上是本方處於發球時所採用。發球的隊員站位較前。當......
2023-11-27
預防瑜伽墊對皮膚看不見的傷害
在美國有多種瑜伽墊清潔濕巾、噴劑,或是瑜伽專用手套、腳套等產品推薦給消費者。中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科宋坪醫生介紹,不清洗的瑜伽墊很可能藏有細菌、真菌以及塵蟎等。其中的細菌會導致毛囊炎,真菌易致體癬、腳......
2023-11-27
女性健身需要吃蛋白粉嗎?
Q健身女性疑問:我是一位喜歡健身的女性,年齡在25歲至30歲之間,我幾乎沒有吃過什麼運動營養食品。但是我的教練和周圍的很多健身的朋友都在吃蛋白粉、植物蛋白或乳清蛋白。我想向您請教:健身的女性需要吃蛋白粉嗎?為什麼?男......
2023-11-27
完美身材是練出來的
如何合理安排訓練計劃非常重要。一般來説,要遵循以下原則:訓練週期保持在4~7天。嚴格來説,雙分化訓練法不屬於分化訓練法。在一天中訓練全身一半的部位,無法獲得分化訓練法每天集中刺激一個區域的好處。訓練週期過短也容易......
2023-11-27
百歲祕訣——門球益壽歌
門球門球何為貴,強身健體是基本。養生益壽須謹記,一二三四五個球。一箇中心為健康,精足神旺身體壯。健康無價人苦珍,切記兩個基本點。無憂無慮常自在,無慾無求瀟灑點。打了門球三忘記,疾病來之則安之。朝氣一來精神爽,春有百......
2023-11-27
七大要領健身房健身須注意
下面我們提出七點在健身健身中應該注意的事項,供各位朋友參考。1、選擇白天健身。儘可能把每天健身的世紀放在上午或傍晚的某個時間,保證這個時間段完全能由自己支配。而且每週必須健身五天,每天至少半個小時。但切記中......
2023-11-27
騎士專屬的10大裝備
騎士除了一匹良駒,還需要一系列專業的裝備,挑選合適的裝備就是買了一份安全保險。挑選對了騎馬裝備無異於給自己買了一份保險,但並不是任何良好的裝備都適用,適合自己才是最重要的購置準則。1、馬鞭馬鞭以真皮或纖維製品......
2023-11-27
辦公一族MTV jazz瘦身翹臀操
嬌點提示:5-8組/天MTVjazz有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作,在正式進入動作前,充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響,則最好多做2組熱身運動。熱身STEP1:雙腳打開比肩略寬,雙肩放鬆,雙手......
2023-11-27
潛水新手上路
想學潛水,首先多方諮詢找一個好的俱樂部,這個俱樂部要有好的教練員,這是非常關鍵的,其次才是學費和取證費。然後根據對潛水員的要求進行體檢,身體不能有不適合潛水的疾病,象中耳炎、鼻竇炎、癲癇、心臟病、肺病等等,這是很重......
2023-11-27
户外健身防曬有方
有沒有清爽不油的防曬產品呢?立刻告訴你:咔嗒咔嗒最清爽什麼什麼?咔嗒咔嗒?越來越多的人喜歡純物理防曬的防曬產品,因為它們不需要被皮膚吸收,只是在皮膚表面形成一層防護膜來反射紫外線,因而不會刺激皮膚,敏感的皮膚都可......
2023-11-27
性感胸肌怎樣塑造出來?
要論j影片《澳洲亂世情》中最性感的人,想必大部分選票不會投給妮可,因為休·傑克曼演的牛仔實在太迷人了。雖然在影片中他的衣裳沒幾件是正而八經的,不是牛仔裝束就是一件破破爛爛的T恤衫,可是因為他飽滿的胸肌,讓破......
2023-11-27
學會防身的實戰散打基本技巧
實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例:兩腳前後開立,前腳跟與後腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌着地,右腳跟稍抬起,前腳掌着地,兩膝稍彎曲,自然里扣,身體重心右移,上體含胸收腹扭臀,左臂內曲約90度,拳眼與鼻尖平行。......
2023-11-27
瑜伽結腸法
瑜伽的潔腸法要求喝大量的淡鹽水,做摩天式,風吹樹式,腰旋轉式,眼鏡蛇扭動式,腹部按摩功等五個體位。這般大費周章,要的就是排大便這個結果。首先一點:喝大量的水違反了空腹做瑜伽體式的原則。喝入了大量水做瑜伽體式,會造成內......
2023-11-27
乒乓球六大反手的發力祕技
反面技術包括反手快點、反手快帶、反手快撥、反手快攻、反手拉攻和反手扣殺。1、反手快帶:右腳稍前,手臂自然彎曲、外旋,拍面前傾,稍向後引拍。迎球時,肘關節內收,將球拍引至身體的左前方。在球的上升期,藉助腰、髖的力量,手......
2023-11-27
謹記15條,讓你更好瑜伽
1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習;2、手術後半年和女性生理期不宜......
2023-11-27
門球的基本常識介紹
門球起源於法國,13世紀傳入英國,17世紀傳入意大利,以後傳到美國。20世紀30年代傳入中國,當時只在燕京大學作為遊戲課內容。1948年門球在日本興起,1970年開始作為老年人的活動項目推廣開來。門球運動佔地少,花費省,很安全,且技......
2023-11-27
毽球的兩種準備姿勢
準備姿勢,是運動員在場上未接球時身體的一種等待狀態,保持良好的姿勢,是使身體能隨時在瞬間由靜變動,由被動的狀態變主動狀態的關鍵。準備姿勢一般分兩種:1、前後開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前後的移......
2023-11-27
注意五種新變化適應乒乓球十一分制
1.發球的變化:原來發五個球,可以根據對方的技術情況,發五種不同的球,或某五種球的某種排列組合,現在,每次發2個球,只能發兩種不同的球,或某2種球的某種排列組合。那麼發球變化少了很多,那麼得分就會發生變化,因而發球戰術就要做......
2023-11-27
火辣好身段源自火莎莎舞
如果你做久了其他健身項目,感到沒有了新意,可以學學莎莎舞,換種品味試試,讓健身運動更多姿多彩。莎莎舞的課堂上,教練將課程分為基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中,他們將舞會上高手們複雜的舞步,簡化成三~四個基......
2023-11-27
做瑜伽運動為自己塑造S身段
瑜伽是一種靜態的有氧運動,因此練習瑜伽不會感到很疲勞,效果卻非常神奇。做瑜伽不僅有助於改善血液循環,減少脂肪和體重,糾正骨骼和體形,還能帶來輕鬆的感覺和平和的心態,增強自我價值和信心,亦可明顯改善睡眠,提高工作效率。......
2023-11-27
跳水運動的兩大分類
跳水運動分類跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳,完成空中動作後,以入水為結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。跳水運動的歷史非常久遠。人類在掌握了游泳技能之後,就開始有......
2023-11-27
乒乓球健身對人體四大益處
乒乓球運動運動集健身、競技、娛樂於一體,具有良好的健身價值,值得大力推廣。促進交流,增進友誼:通過參加國內外各種乒乓球運動,可以相互交流經驗,切磋球技,達到相互學習,共同提高的目的,建立良好的人際關係,使我們在生理、心理......
2023-11-27
抓住健身三要點肥肉不在來
·讓自己隨時嚐到甜頭一個對100位老年男女進行的研究顯示,開始運動的人如果看到堅持6個月的人受益很多,他自己最少會堅持一年。在幾周之內,運動也許不能讓你的膽固醇下降或腰圍縮小一圈,但也能給你提供足夠豐厚的回......
2023-11-27
放風箏的健身原理
每當看到孩子們拖着風箏滿地奔跑,甚至不在乎風箏是否能飛起來,成年人總是感到可笑,但不知你是否想過,他們屬於不為風勢左右的快樂的一羣。這就是孩子們放風箏時的場景,你有過這樣的經歷嗎?經歷過的,在其成年以後,那段回憶會......
2023-11-27
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