運動健身

體育心理學研究表明，不同的項目，對心理所起的作用不同。現實生活中，有些人缺乏正常人擁有的心理調節和適應能力，或是表現明顯的性格缺陷和情感缺陷，通過有針對性的適當運動，可以糾正不良性格缺陷，改善心理和精神狀態。田川列......

蹦極就是跳躍者站在約４０米以上（相當於１０層樓高）高度的橋樑、塔頂、高樓、吊車甚至熱氣球上，把一端固定的一根長長的橡皮條綁在踝關節處然後兩臂伸開，雙腿併攏，頭朝下跳下去。綁在跳躍者踝部的橡皮條很長，足以使跳躍者在空中享受......

跳水運動分類跳水是指運動者在一定高度的器械上起跳，完成空中動作後，以入水為結束的一項水上技巧運動。跳水運動一般可分為競賽性跳水和非競賽性跳水兩大類。跳水運動的歷史非常久遠。人類在掌握了游泳技能之後，就開始有......

寶貝一：拉力器臂力器握力器拉力器、臂力器鍛鍊人的臂力，握力器鍛鍊握力。拉力器可以説是肌肉的雕刻刀，對塑形有很好的作用。多種鍛鍊姿勢可以到網上查看學習。健美拉力器：80元Q：選什麼樣的好A：安全第一，簧要結實的，拉力器像這......

準備姿勢，是運動員在場上未接球時身體的一種等待狀態，保持良好的姿勢，是使身體能隨時在瞬間由靜變動，由被動的狀態變主動狀態的關鍵。準備姿勢一般分兩種：1、前後開位站勢。這種站勢使運動員能從靜止狀態快速轉向前後的移......

1、全功能鍛鍊機顧名思義，這種機器對全身的鍛鍊都有着不同的功效，它不是一種單一的有氧器械，而是對全身上下都有不同的功能，能夠達到全身心的鍛鍊效果。全功能鍛鍊機完全由人體運動產生動力，所以放在哪裏都無需因為沒有電......

健身器以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械，常見的有跑步機、划船器、健美車、健步機、美腰機等，適合家庭選用。單功能器械種類不一，功能也各異。跑步機是當下被許多家庭青睞的健身器，據萬年青運......

專家研究表示晨練不科學，鍛鍊最好在晚上進行。人體生物節律顯示：傍晚時人的體力等各項指標達到峯值。如心跳、血壓調節的最佳時間在傍晚，人體氧攝入峯值也在傍晚。此外，傍晚還是體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，人的各......

長久以來，跳繩已經被拳擊等項目運動員用來訓練靈活和速度技巧，跳繩不僅能增強身體協調力，而且能鍛鍊耐力。儘管人們常常認為這是低端運動，但跳繩確實是最方便的全身運動項目。運動部位：手臂、腿部長久以來，跳繩已經被拳擊等......

瞭解腳踏車調整的重要性適當的腳踏車調整，可以減輕身體的疼痛和肌肉緊蹦的發生。如果你不知道該如何調整你的腳踏來適應你的肢體的話，還是要及時地去向專業的運動教練請教，可不要因為怕麻煩，而將就去騎乘，這樣非但不會起到......

練習魚式1、蓮花坐姿，將左腳至於右大腿上，右腳至於左大腿上（身體不夠柔軟的情況下，也可以只將右腳置於左腿上，左腳靠近會陰處）。2、吸氣，上身慢慢後仰，用頭頂頂住地面，雙手自然放落在大腿上。3、呼氣的同時高抬胸部，呼吸5次。體......

·手臂對於上半身肥胖體型居多的東方女人來説，上手臂一直是上帝另一處失職的創作，而且手臂上的贅肉一旦成形之後，就很難瘦得下來。手臂肥胖一般分為兩種，手臂外側肥胖的原因包括了脂肪堆積、橘皮組織、肌肉肥大等，而......

1.俯卧撐鍛鍊部位：手臂煮的湯還沒好，向後退一步，雙手支在冰箱或者桌子上，手臂彎曲、雙腿繃直，讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的俯卧撐。2.轉腰鍛鍊部位：腰部讓自己在洗碗或洗菜時順便多......

瑜伽墊、鏡面牆和人造泉取代了老式健身房裏笨重而龐大的健身器材和吵鬧的電視機，一些家庭直接訂購成品瑜伽屋，或從其它城市和所在社區已有的示範屋那裏得到靈感，然後修建自家的瑜伽屋。亞特蘭大室內設計師伊麗莎白&middo......

哪種精油最適合使用?使用精油前必須確定所選的精油是正確的，一般搭配瑜伽練習時使用的精油有：乳香、檀香、巖蘭草、雪松、沒藥等。可幫助澄清思緒、消除疲勞，達到舒暢身心的目的。為什麼需要精油?練習瑜伽的過程，搭配薰香......

如果你做久了其他健身項目，感到沒有了新意，可以學學莎莎舞，換種品味試試，讓健身運動更多姿多彩。莎莎舞的課堂上，教練將課程分為基礎一、二班和中級一、二、三班。基礎一班中，他們將舞會上高手們複雜的舞步，簡化成三~四個基......

跳傘又稱為勇敢者的運動，是國防體育運動中的一個項目。跳傘運動是利用降落傘從高空跳下的一項體育運動。包括傘塔跳傘、氫氣球跳傘和飛機跳傘。飛機跳傘競賽項目有：男、女高空、長時間延遲、特技和600米、1000米、1500......

（一）雙打的打法類型雙打打法是根據雙方的技術水平、身體素質和心理素質以及夥伴的配合特點，經過長期訓練而形成的。常見的大致有以下三種∶1、前後站位打法此打法基本上是本方處於發球時所採用。發球的隊員站位較前。當......

一、鍾麗緹素有性感女神之稱的鐘麗緹，生產後體重一度達到160多斤，這讓愛美的她一度非常苦惱。她定製了ELTT課程和產後纖體課程後，纖體效果非常顯著，再配以營養又利於減肥的飲食和高強度的鍛鍊，短時間就回復了迷人光彩。瘋......

在比賽中運用順旋轉擊球法，首先應該注意對來球旋轉性能的判斷，正確的判斷是順旋轉擊球的先決條件；然後要注意擊球時遠離旋轉軸心的位置，使揮拍方向與球旋方向一致，擊球摩擦速度不能低於來球旋轉速度；其次要注意順旋轉接球與......

問：我十七歲，身高185釐米，體重58公斤，打籃球都快兩年了，可技術一般，我該如何訓練才能提高技術？答：你現在才17歲，有185的身高，以後應該還有很大的身高成長吧，再加上你的條件非常適合打小前鋒，所以強烈推薦你打小前鋒。小前鋒（SmallF......

一、動作姿勢跳水動作的姿勢。可分直體（用甲表示）、屈體（用乙表示）、抱膝（用丙表示）、翻騰兼轉體的任意姿勢（用丁表示）4種，在國際跳水規則中分別用英文字母A、B、C、D來表示。二、動作組別跳水動作根據運動員起跳前站立的方向......

不易受傷在陸地上鍛鍊，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%——90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之......

馬術運動的起源公元前680年古代奧運會設有馬車比賽。中國的馬術也具有悠久的歷史，興於周代，盛於唐代。現代馬術運動始於歐洲。1734年美國弗吉尼亞成立查爾列斯頓馬術俱樂部，這是世界最早的馬術俱樂部。1953年首次舉辦世......

划船器優勢：比較全面地整體練習，趣味性較強。侷限性：需要一定時間才可以掌握正確技巧；訓練中需要停止運動才能調節阻力；佔地較大。#p#副標題#e#跑步機優勢：可以讓你的全身有全面的訓練效果。侷限性：跑步對關節有一定的衝擊力......