別小看短短的3分鐘，它可能對你的健康有長久的影響。下面，我們為您介紹生活中能起着神奇養生保健作用的3分鐘：
早上3分鐘摩擦額頭：提高免疫力
清晨起牀前用手指摩擦額頭3分鐘，有利於提高免疫力、預防與治療頭痛、失眠、神經衰弱、用腦過度引起的記憶力減退等病症。
做法：以手指貼緊前額，左右來回抹動數十次，使之發熱。
早上3分鐘擴胸：振奮胸陽
胸腺是人體很重要的免疫器官，在兒童期最發達，所以小孩子都活潑好動，但是過了三十歲就逐年衰退了，到六十歲基本就萎縮，所以老年人就不願意動了。如果在每天早晨起來都進行擴胸，可以把萎縮的胸腺激活，讓老年人返老還童。
擴胸是振奮胸陽的最好辦法，經常如此還有預防心臟病和乳腺癌、除痛護心、保暖等多種作用呢!
做法：挺胸收腹站立，雙臂自然下垂，兩腳分開比肩寬；彎曲兩臂，置於胸前，保持與地面平行，掌心向下，兩臂用力向兩側擺動。擴胸時緩緩吸氣，曲臂時緩緩呼氣。
早上3分鐘梳頭：黑髮健腦
用手梳頭可達到適當刺激頭部經絡的作用，不僅能令人頭腦思維更加清晰，還有養髮、防中風的功效。長期堅持用手梳頭，可以使頭髮變得更有光澤，而且還能讓頭髮變白的速度得以減慢，一舉多得。
做法：在早晨起牀後，用3分鐘梳一梳頭，既可使精神煥發，又能以輕鬆愉悦的心情投入到新一天。如果不用手而是用梳子，梳齒不要太鋭、太密，梳頭速度不能太快，以減少牽拉頭髮，保護頭皮。
晨起養生不能做什麼
早晨養生不能做的事情之一：起牀不要太猛
很多朋友早晨都是被鬧鐘叫醒的，所以起牀的時候通常很匆忙，但是如果你起的過猛，就會出現頭暈目眩的感覺。實際上這是血壓升高導致的，我們人體起牀後，血壓會比平時高一些，如果起的太猛就會出現不適感，所以建議您起牀後先活動活動再起，尤其是高血壓病人更應注意。
早晨養生不能做的事情之二：排便不要太用力
對於中老年朋友來説，用力排便是非常危險的行為，尤其是有心腦血管疾病的人，因為這類人通常心腦血管彈性較差，如果過度用力很容易導致血管破裂。
早晨養生不能做的事情之三：運動不要太劇烈
很多朋友喜歡晨練，這是一個非常好的習慣。但我建議您一定要把握好度，太劇烈的運動反而會損傷健康。運動之前可以適當吃些東西，避免運動過程中出現低血糖反應。
