天氣轉涼,秋風習習,秋季蕭瑟的景象容易讓人產生一些思緒,這個時候有些人就會出現抑鬱、失眠的情況。睡眠不好、情緒不佳,這對我們的生活影響是很大,那麼,該如何改善呢?下面為大家介紹幾款安眠食譜,睡好覺,心情自然好。
驗方一:百合蛋黃飲
原料:
生百合25克、蛋黃1個、冰糖適量
做法:
1.將生百合蒸熟,與蛋黃、水200毫升攪勻。
2.加入少許冰糖,煮沸後再加水50毫升攪勻,待水再次開後即可,於睡前1小時服用。
驗方二:丹核佛片湯
原料:
核桃仁5個、佛手片6克、丹蔘15克、白糖50克
做法:
1.將丹蔘、佛手煎湯。
2.將核桃仁、白糖搗爛如泥狀,加入丹蔘、佛手湯中,用文火煎煮10分鐘即成。每日2次,連服數日。
驗方三:桑椹茉莉飲
原料:
桑椹20克,、百合20克、茉莉花5克
做法:
1.將桑椹、百合倒入清水中用中火濃煎。
2.將煮沸的湯水倒入盛茉莉花之容器中,加蓋燜10分鐘,即可飲用。每日1劑,分早晚服食。
驗方四:鮮竹筍方
原料:
竹筍50~100克,夏枯草20克,槐花15克。
做法:
鮮竹筍、夏枯草、槐花洗淨,煎水服食。每日一次。
驗放五:豬心方
原料:
豬心1個,酸棗仁10克,遠志15克,當歸30克。
做法:
1.豬心洗淨剖開。
2.將酸棗仁、遠志、當歸加清水煎煮。
3.用細線將豬心捆好後彷彿鍋中、料酒,文火煨熟,趁熱服食。 每日一次。
驗放六:蜂蜜方
原料:
蜂蜜50克,黑豆、合歡花、小麥各30克。
做法:
1.清水適量,放人黑豆、合歡花、小麥煎湯。
2.煮熟後兑入蜂蜜調服,每晚臨睡前一劑。
上面為大家介紹了秋季六款安眠驗方,秋季容易出現入睡困難、時常驚醒等症狀者,可以試試上面的驗方,讓你一覺到天亮。