涼水洗腳、長期呆在空調房、穿淺色衣服散熱快，其實這些都是常見的夏天消暑誤區，穿淺色衣服會反射紫外線容易傷害皮膚、涼水洗腳會導致排汗機能障礙，下面我們來看看這些常見的消暑誤區。
誤區一、顏色淺的衣服既散熱又涼快
從衣服的顏色上，一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快，其實白色或太淺的顏色會反射紫外線，易傷害皮膚。而紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色就相對較弱，所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線，防止皮膚被曬傷。選購衣服時，應選擇質地柔軟的紅色棉布衣服，另外款式寬鬆、色彩鮮豔的衣服能起到涼爽、愉悦心情的作用。
某種程度上説淺色服裝雖然爽快，但是長期在陽光紫外線的照射下，可導致皮膚癌，特別是白得耀眼的棉質服裝，往往服裝上含有熒光增白劑，它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。與此相反，紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以説夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外，在室內或是陰天時穿黑色衣服，會發揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺涼快不少。
誤區二、洗腳用涼水無所謂
説起用熱水洗腳，很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒，夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛鍊後肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙。
夏季暑多夾濕，脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用温水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
誤區三、化纖面料輕便又清涼
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料製作的，面料重量輕、價格廉、花色品種多，很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實，夏季人體出汗很多，而化纖布料雖然較輕較薄，但吸水性、透氣性均差，皮膚很難通過汗液蒸發進行散熱，因而夏天穿這類面料的衣服並不涼爽。同時，汗液的過多滯留，還會使皮膚分泌物腐敗、發酵，加之合成纖維在生產過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大，因而容易誘發過敏和多種皮炎。
棉、麻 、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好，重量輕、厚度薄，夏天穿上既舒適美觀，還會感覺通體涼快。棉質衣服吸汗，透氣性好，而且面料柔軟，不僵硬。麻質的衣服因為其分子結構鬆散、質地輕、孔隙大，透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏，衣服越輕，穿起來越涼快。
誤區四、長時間使用空調降温
在空調房裏待的時間過長，也會引起渾身痠痛，精神萎靡，食慾不振。有時還由於鼻腔過於乾燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
室內温度不要低於27℃，室內外温差不超過8℃。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。
三伏天雖然很熱，但我們為了自己身體健康仍要適應節氣變化，不要每天都呆在空調屋裏。
誤區五、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
太陽鏡片的顏色深淺，與阻擋紫外線的多少其實並沒有關聯，並不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好，相反，顏色過深對眼睛反而有害。顏色過深鏡片的危害：一是容易導致眼睛疲勞;二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低;三是戴顏色過深的眼鏡會使眼睛處於暗房環境，人的眼睛在陰暗的環境下瞳孔會自動擴大，瞳孔長期擴大容易引發青光眼等病症。另外，劣質太陽鏡還會造成更多紫外線透入眼睛，容易引起白內障、日光性角膜炎、角膜內皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。
要使眼睛不受紫外線的輻射，眼鏡的顏色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳，深褐色和黑色次之，藍色和紫色最差，因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的儘量不用。專家還建議，不要長期給兒童戴深色的太陽鏡，以免影響視覺發育，導致形成弱視;並且，輕易不要給孩子配戴未經檢測的太陽鏡。
上面為大家介紹了夏天常見消暑誤區，相信很多人存在這些認識誤區，夏天還是少也用涼水衝腳、少呆空調房，衣服最好穿寬鬆的棉布衣服。
