一、花生——積極雌性激素蜂蜜，讓乳房長大
花生中擁有豐富的油脂，維生素E，能夠促使女性卵巢發育完善，使得卵細胞增加，刺激雌性激素的分泌，花生與黑芝麻以富含維生素E著稱，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量十分豐富，可促進新陳代謝，有利於雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。
推薦豐胸食譜：花生黑芝麻
原料：花生、黑芝麻，煉乳、色拉油。
做法：.花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。用適量煉乳將花生拌勻，撒上黑芝麻，即可。#p#副標題#e#
二、黃豆——含豐富異黃酮素
黃豆素有窮人的肉類之稱，因為它的營養素豐富，有蛋白質、油脂、醣類、維生素、礦物質及食物纖維、軟卵磷脂等成分，最讓女人雀躍的是裏頭含有異黃酮素及植物動情激素等植物性化學物質，是最佳天然的豐胸食材。
推薦豐胸食譜：黃豆排骨湯
材料：黃豆一杯、小排骨10兩
做法：黃豆洗淨浸泡6小時左右，將水分瀝乾，再加水放入鍋中煮。煮到黃豆變得酥軟，加入小排骨再煮到熟即可。#p#副標題#e#
三、山藥——促進荷爾蒙分泌及合成
山藥含有豐富澱粉質、蛋白質、必需氨基酸及維生素、礦物質等成分，又含有消化酵素，可以幫助消除疲勞、提振精神。特別是山藥的黏滑成份，有促進荷爾蒙分泌合成的作用，脂肪含量也很低，因此被列為現代人最愛豐胸食材之一。
推薦豐胸食譜：山藥手卷
材料：海苔3片、洋火腿100g、綠蘆筍150g、苜蓿芽40g、蘋果100g、生山藥100g
做法：先將綠蘆筍放進水中煮熟，蘋果、生山藥及洋火腿切成長條，海苔皮上鋪一層=苜蓿芽，再放上所有材料，捲起來即完成。#p#副標題#e#
四、南瓜——調經理帶，幫助胸部發育
南瓜含有豐富的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素等營養素，可以有效預防高血壓、糖尿病等現代人常見病變。連同南瓜籽一起吃，對孕婦有催乳效果，一般女性則有調經理帶、幫助胸部發育的效果。
推薦豐胸食譜：南瓜湯
材料：南瓜半個、洋葱少許、紅蘿蔔半支、芹菜一支
做法：炒一點洋葱，再加入紅蘿蔔及芹菜，最後放入大量南瓜一起炒。炒香後加水燜煮，煮到剩下七成水。南瓜煮爛後，倒入果汁機裏攪拌，過濾後再煮一次成湯，調味即可。
