老年人因為骨質和肌肉問題使得經常性的腰腿疼,致使身體很不舒服,在犯病的時候常常都會選用一些止痛的藥物來緩解痛苦,但是卻也不能根治,再者藥物對身體具有很大的副作用,因此對於緩解老年人腰腿疼病採用中醫按摩療法具有很好的效果。
八招輕鬆擺脱腰腿疼:
1.擦腰:
站立,兩腳分開同肩寬。兩手握拳,拳眼側貼着腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始,從下往上,儘可能高,擦動的速度要比較快。每次擦數十次,直至覺得皮膚髮熱為止。
2.揉臀:
體位同上。用一隻手掌的大魚際處貼着同側臀部,順時針或逆時針揉動數十次,然後用另一隻手揉另一側臀部。有疼痛的一側臀部要多揉。
3.推腰臀腿部:
先左弓箭步站立,叉腰。用右手掌,虎口分開,拇指在前,推住同側腰部,然後用力向下推,經臀一直推到大腿和小腿為止,身體也隨着向右側彎。然後右弓箭步站立,用左手推左側腰臀腿部。交替推4~10次。
4.按命門穴:
站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹,然後揉動數十次。
5.揉腎俞穴:
體位同上。用一隻手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下,即命門穴的外側約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感,按到有足夠的酸脹反應後,再揉動數十次。然後再用另一隻手按另一側腎俞穴並揉動。
6.推腰部:
站位,兩腳分開同肩寬。兩手叉腰,拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推,向前和向左;然後用左手掌從左腰部開始推,向後和向右。推數十次,也可反方向推。
7.彎腰捏腿部:
站位,也可坐牀上。兩腿伸直,慢慢向前彎腰,同時用兩手捏大腿和小腿前面的肌肉,捏到儘可能低,最好到足背處,反覆5~10次。向前彎腰時,頭要昂起。
8.捶腰:
體位同上。兩手握空心拳,用拳眼輕輕捶擊兩側腰部,由上而下,再由下而上,共20~30次。