中國假期長，特別是國慶春節，很多人都喜歡結伴遊玩，聚一起吃吃喝喝的。不注意養生的話，可是會造成身體健康出現問題的。為了保持身體健康，假期人們也要記得養生。那麼假期如何養生呢？下面分享幾個假期養生的好方法，大家不妨認真看看。
假期如何養生？
1、及時喝水
放假的時候，很多人喜歡結伴出遊，行走的時間比較長，運動時間也比較長。比較容易出汗，秋冬季空氣比較乾燥，皮膚水分丟失比較快。從而導致很多人在出遊過程中，出現口乾舌燥，頭痛，疲乏無力等不適。這些都是體內水分不足的表現，為了改善不適，建議人們出行要隨身攜帶水杯或者説備好足夠的礦泉水，確保自己能夠隨時喝到水。
2、避免暴飲暴食
家家户户每逢佳節的時候，都會製作一大桌子的好吃的。很多人面對美食的時候，總是管不住自己的嘴，總是要吃到肚子撐了，才願意放下筷子。甚至要將自己喜歡的菜，全部吃光了才願意停下來。
突然間暴飲暴食是不好的，因為日常適量固定的話，突然吃很多就會導致胃部堆積大量的食物無法消化。時間長了胃部負擔會越來越重，很容易出現腸胃疾病。另外，暴飲暴食還會將胃撐開來，會增加食量，致使人們吃的東西越來越多，體重也會直線上升。
因此，假期的時候，人們千萬不要暴飲暴食，要學會剋制。做到肉菜、蔬菜攝入量要合理。葷素合理搭配，才能有助消化，避免大量脂肪堆積在身體內部。幫助人體補充營養的同時，又不會出現長胖。
3、飲酒要適量
親朋好友相聚一桌吃飯，往往都會喝點酒活躍氣氛，不過需要注意的是，酒別多喝。因為酒精容易導致身體堆積脂肪，而且還會增加肝臟的負擔，進而損害肝臟健康。如果過量喝酒的話，不僅醉得快，若是自身酒精代謝能力差的話，還可能造成酒精中毒，增加胰腺炎發病的概率。
所以説，吃飯的時候要少喝酒。能不喝的話最好不要喝，如果要喝的話，就喝一些紅酒。白酒和啤酒對人體傷害更大，儘量別去碰。
假期吃得多怎麼解油膩？
1、多喝茶水
放假的時候，很多人都喜歡聚餐，聚餐的時候吃東西往往很油膩，而且人多熱鬧吃得也多。一頓飯下來，總感覺胃在翻騰。建議飯後半個小時以後，要喝些茶水，比如説綠茶、大麥茶、烏龍茶等，這些茶水有助腸道清除油膩，讓腸道恢復到正常的水平。
2、多吃水果
假期大魚大肉吃得多，覺得很油膩的話，可以考慮通過吃水果解油膩。比如説吃木瓜，其含有木瓜酵素，攝入身體之後能夠水解體內的酯、多肽、動植物蛋白等等物質，幫助解除食物中的油膩。比如説菠蘿，這種水果中含有菠蘿酵素，這種物質能夠分解蛋白質，而且還能夠分解體內多餘的脂肪，吃得太油膩的時候，吃些菠蘿有助解油膩。當然，建議飯後半個小時之後再吃水果比較好，以免身體內堆積大量的食物。
