秋季是一定要防寒工作做好點才行的，那麼秋季如何防寒呢？秋季防寒的方法又有哪些？吃什麼樣的食物對秋季防寒的效果特別的好呢？不妨一起看下吧，相信對你是很有幫助的！
秋季防寒的方法
多穿衣：説到防寒保暖，我們大家第一個想到的一定是多穿上點衣服，當然，有些年輕人，最多的就是青少年，秋天甚至是冬天，都穿着短袖還有單薄的牛仔褲，女孩還有穿短裙的，這就是人們所説的“亂穿衣”吧。雖説這樣看起來沒事，但卻給他們的老年埋下病根。所以，秋天還是多穿點衣服，不吃虧。
三餐飽：秋天，一般都是瑟瑟寒風，如果，你一頓沒吃飽，或者是隨便吃點零食，有些年輕人乾脆懶得吃，這樣身體就很難產生熱量，會讓你感到寒冷，手腳冰涼，這樣一來就很容易發生感冒。
勤曬衣被：因為秋天一般都是陰天比較多，特別是一些朋友家裏比較潮濕的，這樣一來衣服還有被子就容易滋生細菌，所以，建議大家勤快一點，一旦有晴天，立馬將家裏的衣被拿出去“透透氣”。
預防上火：秋天比較乾燥，比如：我們的手腳就比較容易龜裂，還有就是腿上脱皮，還有就是嘴脣容易乾裂，上火還會引起牙齦腫痛，所以，秋天建議大家多吃一些蔬菜水果，少吃辣，多清淡，還可以吃一些下火的水果還有蜂蜜水之類的。
保暖小祕訣：秋天，如果您感覺腳比較冷，怎麼也暖不過來，那麼小編來教您一個小妙招，拿出一個小辣椒，放在鞋子裏，頂在自己的大拇指腳尖處，這樣就行了，可以起到防寒保暖的作用，因為寒氣從腳生嘛。
秋季防寒吃的食物
首先注意“防寒養腎”。在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿蔔等均是適宜食物。同時，進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是服用一些平和補品以增強體質。除防寒和進補外，加強身體鍛鍊也是必不可少的，鍛鍊可以提高身體的免疫力、減少疾病。
怕冷與缺少某些礦物質相關，比如鈣、鐵和鉀。鈣在人體內含量的多少，會直接影響到心肌、血管及肌肉的伸縮性和亢奮度;血液中缺鐵是造成缺鐵性貧血的重要 緣故，體温低、手腳冰冷就是由於缺鐵。
所以，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。而碘正常可以促進甲狀腺素的分泌，增多身體的產熱能力，使基礎代謝率加強，皮膚血液循環加快，抗冷禦寒。含鈣的食物重要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則重要為動物血、蛋黃、豬肝、黃 豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。含碘豐碩的食物有海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
