如何養生保健，照顧好自己的身體呢?養生保健的方法有多種多樣，但有些人總是會自動忽略，認為走一步看一步，等身體發出了警告信號，才來趕緊補救。那麼該如何養生保健呢?下面就來教教你，如何用生物鐘來輕鬆搞定。
現代人體的一些科學研究認為，人的一天24小時生理活動(包括工作、學習、飲食、睡眠、社交、娛樂等)都是由我們自身的生物鐘來主宰。人體的生物鐘位於大腦深部的上交叉核，跟眼睛有着密切的關係，這是生物鐘得到信息的途徑。下面就來看下，生物鐘的具體運作方式。
半夜到凌晨4點：身體大部分的功能處於最低潮，但聽覺處於最靈敏狀態。史前的人類就通過這個“雷達”在睡眠中保護自己。
早上7點：腎上腺激素達到最高潮，心律加快體温上升，血液加速流動，這是對天然的自然報警。
早上9點：怕疼嗎?在早上9點的時候對痛覺最不靈敏了，這時候最不需要止痛藥。
上午10點：注意力和記憶力達到高峯。如果你是內向性格的人，或是好動的人，在這個時間點學習新事物最快上手。
中午:對酒精有最大的反應。這也就是午餐時一場喝酒或是酒席對下半天的工作造成重大損失的原因。
下午兩點∶幾乎每個人都會在午後2點趕到睏倦。這可跟所吃的午飯沒有什麼關係，而是跟中午正常的激素變化有關。
下午3點：對外向性格者這時是他們進行分析和創造最旺盛的時刻，而且持續幾個小時。內向性格者此時則處於退潮時刻。
下午4點：臉部潮紅、出汗，胸部憋氣 。這是由於下午工作耗費精力而出現的體內代謝的變化。
下午5點：嗅覺和味覺處於最敏鋭的時刻，（對控制體重的人要加倍小心）聽覺則處在一天中的第二次高潮期。
下午6點：這時候是處於下班高峯期，大部分人都在準備下班坐車回家。工作了一天在下班的時候，緊繃的精神放鬆了，身體容易處於疲倦狀態。當
晚上7點：此時情緒最容易不穩定了，為什麼呢?因為這時候激素在變化，血壓容易達到高潮，脾氣急躁的人容易爆發出來。
晚上8點：當天的食物和水分都已充分?貯備，所以體重已達到最大限度。晚上10點：激素水平及體温均下降，呼吸減緩，身體各種功能處於低潮。
半夜：身體自身內部開始其最繁重的工作，更換已死亡的細胞，為下一天做好準備。
通過認識生物鐘的運動，許多日常生活都受它影響，那你知道該如何運用生物鐘來達到養生保健的目的了嗎?不信?那我們來看看科學家的語言。科學家曾經預言：未來的某一天，你可以最佳地利用特定的生物週期來安排你的工作和個人生活，那將對你的健康長壽無疑是有很大好處。(99健康網()專稿，如需轉載請註明出處。)
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