5月31日是世界第29個世界無煙日的，本次世界無煙日的主題是“拒絕煙草危害“。據統計，我國吸煙人口已達3.16億，每年因吸煙死亡人數超過百萬，且數字仍在逐年遞增。點煙隨意，買煙便宜，使中國煙民的吸煙成本低之又低。全面控煙，不僅要靠“紙上最嚴”的條例，還需要煙草業供給端的“發力”。控煙不在“雲裏霧裏”，才有清新健康中國。
政府方面在禁煙方面做着努力，那麼煙民們應該放棄手中的煙桿子。以下五種戒煙方法，你值得擁有。
戒煙小妙招
1.尋找替代
戒煙後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。
如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
2.戒尼古丁
“尼古丁”成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料，茶的刺激，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛鍊，可選擇走路，騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。
3.淋浴
每天洗温水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。淋浴可以消除頭暈、煩躁等症狀，可以暫時控制煙癮。
4.飲水戒煙
想戒煙的人可以在煙癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達到戒煙的目的。其有效率可達90%。
5.檳榔戒煙
在檳榔中心鑽一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗淨晾乾。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
