對於身體健康正常人來説，適當午睡有利於緩解疲勞和恢復精力。但最近有德國學者研究指出，體重超標20%、血壓低以及血液循環系統有嚴重障礙的三類人羣午睡反而有弊無利。
對於超重的人而言，午睡易使肥胖加劇，不妨改在午飯前睡20~30分鐘。
對於低血壓的人而言，午睡時，血流速度緩慢，本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發中風危險。低血壓患者午睡時間不宜長，最好以半小時為宜。
血液循環系統有嚴重障礙，特別是因腦血管問題而經常頭暈的人羣也不宜午睡，最好在餐前或餐後半小時後，喝杯白開水再午睡。這樣午睡能減少腦血管意外的風險。
