女性的皮膚要特別注意飲食。而健康養生的食物，不僅可以亮膚美白去黃的功效，還能抗氧化，防止肌膚衰老，尤其是油性肌膚，更要注重飲食調養。女人們學會攝取這些美容食物，養成好習慣，肌膚就會由內而外都會散發出一種迷人的光彩哦！
蘋果
抗氧化作用：美國康奈爾大學的研究小組把老鼠的腦細胞浸到含有櫟精和維生素C的液體中，發現腦細胞的抗氧化能力明顯增強。同其他蔬菜水果相比，蘋果裏含有的櫟精是最好的，而紅蘋果又比黃蘋果和綠蘋果好。有效防止肌膚老化，堅持吃能減緩肌膚皺紋的產生。
香蕉
香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足，防止肌膚暗淡無光。
脱脂酸奶
一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脱脂酸奶等，可以明顯改善乏力沒精神的狀態。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕。並且調節內分泌，阻礙痘痘與粉刺的產生。
豆類
鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。而豆類，尤其是赤豆、黑豆或黃豆還有豐富的鐵質，防止貧血所產生的臉黃，去黃氣。
菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。並且菠菜活血，美白的同時呈現白裏透紅的膚色。
草莓
草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。而且草莓是美白的大法寶，不僅對臉上美白有功效，對牙齒美白也功效強大。
麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋説，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
警惕春季八大護膚誤區
冷水熱水交替洗臉
這個是錯誤的，很多人都認為先用熱水洗臉把毛孔張開，然後用冷水洗毛孔就收攏，其實經常這樣做只會傷害到你的臉部肌膚，讓你皮膚變得很乾燥，其實只要選擇25度以下的水就可以了。
長期蒸臉
這個是錯誤的，蒸臉會讓你的毛孔張開，從而讓你肌膚深處的髒東西排出來，所以很多女生都很愛蒸臉，其實經常蒸臉會讓你油脂分泌不正常，很容易導致痘痘的產生。
過度清潔
這個是錯誤的，很多女生認為肌膚每天暴露在外，所以要經常清潔，每天會洗很多次臉，這樣會讓你臉部肌膚變的很薄，從而很容易受到刺激，抵禦不了一些肌膚問題。
泡沫豐富洗臉乾淨
這個是錯誤的，洗臉用洗面奶是最基本的，所以大家就認為只要泡沫豐富就是好的洗面奶，其實並不是這樣，只要適合你肌膚的洗面奶，沒有泡沫也同樣很好。
經常去角質
這個是錯誤的，我們的皮膚每個28天就會經歷一次代謝，所以我們要給皮膚去角質，不要讓角質層越來越厚導致臉部問題發生，可是經常去角質也是不行，會讓你的肌膚受到摩擦的傷害，導致皮膚變薄等問題產生，半個月去一次就可以了。
酒精類護膚品
這個是錯誤，一些不太懂護膚品的女生就會認為含有酒精的護膚品能夠給你的肌膚殺菌，其實酒精會刺激的皮膚層，給你的肌膚帶來傷害，所以不能夠選用含酒精的護膚品。
過度按摩臉部
這個是錯誤的，按摩臉部確實是可以幫助你很好的吸收護膚品和精緻皮膚，可是過度的按摩會導致你的皮膚鬆弛，反而會起到反作用，只要在睡覺前塗抹護膚品的時候按摩一下就行。
請不要和別人合用保養品
即使一家人的膚質會比較相似，但還是不要一起混用比較好，不説肌膚的年齡狀態對於養分的需求不同，護膚品混用造成污染的可能性更大哦，長期混用，對大家的肌膚都不是好事。
