過年，在家圍爐要求照傳統吃得滿足，假期又與好友同學聚會，放縱大吃，飲食作息都失衡，那麼該如何讓身體恢復正常秩序，進行有效的身體調養呢？
春節期間腸胃飽滯，元宵之後上班上學也變得精神昏沉，嚴重得可能還有“食傷”，造成臟器“虛症”，脾胃功能大大減弱。如此，初春之際，首要任務便是要掃清肥膩，給身體來個排毒運動，方能精神抖擻地迎接新一年。
立春之後，天氣既濕且冷，脾胃被濕氣所困，身體容易感冒發軟。中醫講求“食得合時”，所以應趁春天臨近，用食療、養生保健等調理脾胃。
食療增加腸胃活力
食物選擇上，可選食葉綠素含量高、抗氧化效果佳、富含維他命C及纖維質的蔬菜，如紫甘藍、芥菜、菠菜等暗青色蔬菜，還有青椒、小黃瓜、蘿蔔、番薯類，有助刺激腸胃活動，排出動物蛋白，在身體裏製造的垃圾。
山楂味酸甘、性微温，用於消食化積，對肉食積滯特別有效，可準備山楂片或直接以少量山楂沖茶喝，但不宜久服多服，以免導致胃痛；紅棗、桂圓乾可補血健脾；堅果類中的杏仁能潤肺止咳、核桃能驅寒、栗子有壯陽之功，可根據個人喜好斟酌選用；煮食時亦可選白仁等香料，有助消化。
除了食物調理，也可以適當地進補藥膳。脾可用四神湯，藥材平補用山藥、扁豆、白朮、大棗、茯苓；温補多加生薑、豆蔻、小茴香；濕重多加陳皮。
但吃補家常食用的時候，要注意“適量”，所有的藥或食材都有偏性，身體需要吃了當然沒啥事，當你吃得不當或是吃過量了，反而會出現各種不適症狀。
比如，紅棗雖然補脾胃，但如果大吃特吃，胃會悶脹不舒服，堆積有一堆東西似得，核桃雖温補，吃太多也會讓人燥熱，因為核桃油脂較高，吃過量會滑腸，適時適量攝取，才算是健康食補。
養生操助脾胃運化
週末在家可對脾胃進行自我保健，可按摩天樞、中脘、足三裏等穴位，幫助強健脾胃的運化功能，而且即便吃大餐也不會吃到撐！
另可做“養生操”，按摩腹部，小腹經脈交織，包括任脈、胃經、脾經、腎經，或站或立，都用手掌在腹部左右推壓，這樣可以把淤積的筋結或氣結，柔和地散開。消化順暢，身體中央通順，全身氣血才能運行無阻滯。
還可雙腿蹲下，手掌託天，下蹲可訓練大腿肌肉，注意蹲下時，膝蓋不要越過腳掌圈；手掌託天是指雙手手指交叉，掌心朝上，朝上拉伸時順勢拉起後腳跟，以刺激三焦經，讓經脈通順。
