減肥是一回事，但是維持體重的減輕則完全是另外一個問題。一項新的研究對那些維持着體重減輕的人們進行了近距離觀察。
這個研究的研究者們對受觀察者進行了超過10年的隨訪。
研究發現在最初減掉更多體重以及有體重維持時間越長的參與者更能保持長期減肥。
這個研究是由美國羅德島州布朗大學的沃倫阿爾珀特醫學院的J.格拉漢姆。托馬斯博士主持的，本研究的作者們解釋道：“保持減肥的挑戰是眾所周知的，但是很少有研究能夠成功的對這些減肥者進行長時間的隨訪或評估行為變化對體重變化的影響。”
托馬斯博士和他的同事們利用了國家體重控制登記冊（NWCR），他們認為NWCR是建立來對成功維持減肥進行探索的。
在托馬斯博士的研究中，對參與者進行了十年的隨訪。最初的數據是在1993到2010年收集的，研究者的的分析是在2012年進行的。
研究者們觀察了平均年齡為48歲的2886位參與者（其中78%為女性）。參與者們全部減下了至少16.3千克或30磅的體重，並且維持體重減輕至少一年。
參與者完成了包括各類問題在內的調查問卷，如目前體重、體育活動、稱量體重的頻率、包括去抑制（不能對暴食進行控制）在內的飲食習慣等。
托馬斯博士和同事們發現參與者們10年內平均減重水平最高的是在最開始的時候，平均31.3千克（69磅），在研究中期第5年的時候平均減重23.8千克（52.47磅），在10年的時候平均減重23.1千克（50.93磅）。這些參與者們在第5年的時候平均減到了原始體重的77%，而在第10年平均減到了原始體重的74%。
研究者們報道超過86%的參與者估計在第5週年和第10週年均維持了至少10%的體重下降。
“最初時期體重下降更多以及維持的時間更長與更好的遠期療效相關，”托馬斯博士和他的同事們注意到，“業餘時間體育鍛煉的減少，飲食抑制、稱量體重的頻次、從脂肪類食物攝取能量比例的增加和飲食去抑制通常與體重恢復相關。”
研究者們總結道，長期維持減肥是可能的，但是行為上的持續變化對於保持體重的下降是必須的。（實習編譯：黃歡 審校：邱天華）
