生活的壓力和工作的日益緊張，使得現在許多人的飲食習慣和生活習性都有很大變化，這不時讓有些人的身體出現了許多的狀況，最為常見的要屬便祕了，日常有些人會因大便乾燥或始終沒有便意而苦惱，嚴重些會併發肛裂、食慾下降、結腸癌等各種疾病困擾，所以必須採取有效治療才可以。那麼，中醫有哪些按摩方法可進行通便呢?
1、天樞
屬足陽明胃經穴，又是手陽明大腸之募穴，位於神闕穴(臍中)旁開兩寸處。
具有調理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便祕。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
2、足三裏
屬足陽明胃經之合穴。位於小腿前外側外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處。
具有調理脾胃、疏通經絡、解痙止痛之效，並有強壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便祕。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
3、敲帶脈
也就是敲身體兩側、腰邊的贅肉。
帶脈有“總束諸脈”的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便祕。需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在牀上，用手來回敲打即可。
4、揉摸腹部
通過揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結穴等，也可以達到促進腸道蠕動，緩解便祕的作用。
按摩時將兩掌重疊，扣於臍上，稍加用力，沿順時針方向按揉，力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動，以腹內有熱感為佳。
5、按摩腰骶
身體坐直，兩手五指併攏，以掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱。
促進排便小竅門
1、把握排便黃金時間
在一天中，有兩個排便的黃金時間，如果是想要使排便跟有效迅速，可以把握這兩個排便黃金點：一是早上起牀後；一是早飯後。
早上起牀或者是吃完早飯後不妨去廁所蹲5分鐘，即便是沒有便意也可以蹲一會，這樣有利於幫助形成排便規律，促進排便，治療便祕。
2、多喝水少喝濃茶
想要順暢排便，一定要增加身體的水分攝入。大量的水分能夠幫助軟化糞便，一般説來，一天應該保持約2000毫升的水分攝入，但是要注意不宜喝太多的咖啡、濃茶等，會增加體內水分的消耗。
特別是每天早上起來後的一杯温開水能夠補充水分的同時，促進腸道蠕動，幫助排便。
3、多纖維飲食促排便
食物中富含的食物纖維能夠幫助吸水保水、促進腸道蠕動的同時還能夠維持糞便的温軟，以免順暢排便。
富含纖維的食物有：芹菜、燕麥、蘋果、糙米、黃豆、木耳、香菇等等。
4、提肛運動促進排便
經常練習提肛運動能夠幫助促進局部血液循環，增強肛門括約肌的力量，不僅能夠促進排便還能夠防治痔瘡等肛腸疾病。
練習要點：吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次，早晚各一次。
5、扭腰運動促排便
扭腰運動能夠幫助促使腸道加快蠕動而起到促進排便的作用。
具體做法：站立兩腳與肩同寬，先向左扭動腰部再向右扭動腰部即可。
要注意應該每天早晚堅持進行扭腰練習，時間應該保持在5分鐘以上。
