>>更多推薦：產後瘦身操 恢復媽媽傲人身材
這套方法叫做“形體梳理”方法，“在內部氣息順暢的前提下，練就讓體態呈現提、收、鬆、挺的優美狀態，這才是減肥的根本途徑。”要達到這種狀態就要讓肢體各就各位，尋找到形體的最佳狀態，拉長美麗的頸部，打開高貴的胸部，運用優雅的腰部和小臂，邁開柔韌而有力的雙腿。
要減肥首先要“把脖子拉長”，但這並不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會，同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。她提醒年輕人，不要輕易節食減肥。
1.鈎繃腳腕
站立時，在“提、收、鬆、挺”的狀態下活動腳腕。一腿站直，另一腿反覆向上、向下最大幅度地鈎、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換着做。
2.轉“8”字
以脊椎為中心，雙手自然張開，用胯部畫橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。
>>更多推薦：超有效 三款產後瘦身湯
3.坐拔脊椎
在坐姿中尋找脊椎挺拔的形體感覺和狀態，不為多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手儘量向後向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想着肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協調、開放，享受肢體先天到位的美感。
4.壓弓步
前腿弓、後腿蹬，雙腿交換反覆做。此舉能恢復並保持膝關節功能，增強其韌度。
名詞解釋：
形體梳理———遵循人的生理自然法則，通過對內部氣息和外部肢體的同步調整，調動人自身的能力來改善和健美形體。這是一種從內部到外部，從生理到心理的多層次、多方位的形體訓練方法。
