肥胖是超過體重多少，才能稱之為肥胖呢?正常情況下，體重超過正常值的10%，就是肥胖了。肥胖不單影響到長相和顏值，更關鍵的是還會影響到健康，容易引起多種疾病。如果超過正常體重的20%，猝死的機率也會提高。
1、鍼灸減肥法
鍼灸取穴：天樞、大橫、水分、列缺、滑肉門、陰陵泉、三焦俞。
如果是痰濕比較嚴重的話，要價豐隆和下脘穴位；氣血肥胖則要加關元、脾俞、足三裏穴位；產後肥胖要加三陰交、地機、肓俞穴位。
耳針：胃、口、飢點、內分泌、脾、神門、三焦、屏間、下腳端、腦。
每次選擇2至3耳穴或是用耳穴埋針的方法，每個穴位按壓數次。
2、推拿減肥法
在腹部上，用自己的手掌順時針按揉5分鐘，從上到下推揉腹部2分鐘，之後輕輕拍打1分鐘。
在四肢上，用拿法、擦法和摩法10至15分鐘，重點用手掌在腎經上，從下到上作螺旋狀局部推拿5至10次。
在兩側的大腿前中央到腹部、胸部下面的經脈上，從下到下摩擦10至20次。
介紹幾道藥膳減肥方
除了中醫療法之外，也可以搭配飲食方面，進行減肥更有效。
1、冬瓜羹：把冬瓜做成羹，可以長期食用，可以起到利尿消腫減肥的效果。
2、桃花飲：準備適量的桃花，研成粉末，開水沖泡服用，記住，每次的用量不要太多，桃花是涼性之物，體虛或是陰虛的人不要服用。
3、白茯苓粥：準備15克的白茯苓和100g的粳米，一起煮成粥之後服用。
4、綠豆海帶湯：準備海帶和綠豆各100克左右，煮熟之後可以每天服用，堅持下去有效果(雖然覺得綠豆和海帶搭配味道有點奇怪)。
肥胖保健法
1、生活起居有規律，在情緒方面不要因為肥胖而鬱鬱寡歡，就算胖，也要當柔軟而快樂的胖子。
2、咖啡和濃茶還是要少喝為好，酒能戒掉的話最好戒掉。
3、平常的飲食要清淡，吃飯只吃八分飽，多吃蔬菜少吃肉，控制食物熱量的攝入，做到營養均衡。養成良好的飲食習慣，不吃或是少吃零食，更不要吃睡前宵夜，晚餐儘量少吃一些，不要暴飲暴食，吃飯要細嚼慢嚥。
4、堅持運動鍛鍊，可以做一些氣功或是體療，運動方面要持之以恆，否則很有可能會反彈。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
