在這個“食慾之秋”，想着“吃沙拉的話應該沒問題”，“跑跑步應該能防止肥胖吧”，但沒想到還是。。。。。。讓我們手握選美優勝者們都在私下裏實踐的正確瘦身方法，就在這個秋天，一起成功瘦身吧！
這次給我們建議的是，國際小姐代表的教練村上晃平先生。
“認為跑步的話就能瘦下來，吃肉就會胖等等，有這樣錯誤瘦身常識的人實在是太多了。需要忍耐的痛苦瘦身過程是很難長時間堅持的，如果擁有正確的 瘦身常識的話，不但能瘦下來，還能讓你不反彈，一生都保持良好的身材。接下來就讓我們一起來改正這些錯誤的瘦身常識，期待理想的身材吧。”
瘦身的話，運動是必須的！——————（錯誤）
“一説到瘦身，很多人都會聯想到高強度的運動，其實沒有必要為了減肥而拼命的進行高強度的運動。多攝入一些蛋白質，肌肉增加後，就會成為脂肪容易燃燒，不用進行高強度運動就能瘦下來的易瘦體質。堅持進行高強度的運動，反而會對瘦身產生反效果。”
跑步比散步效果要好。——————（錯誤）
“突然開始跑步的話，會增加腿和腰的負擔，因此而受傷的人也不在少數。如果想要瘦身，肌肉鍛鍊再加上慢走的脂肪燃燒效果比跑步要好得多，而且還會鍛煉出良好的身體線條。”
瘦身過程中，要以吃沙拉為主。—————（錯誤）
“減肥過程中，如果支持蔬菜沙拉的話，的確會降低卡路里的攝入量。但如果卡路里攝入量過低，會讓身體發出‘可能會捱餓’這樣的警報，降低能量的消耗，並儘量存儲脂肪。結果，堅持只吃沙拉的低卡路里進食方法，反而讓身體變成了不易瘦體質。”
吃進去的肉會變成贅肉。——————（錯誤）
“如果不吃肉的話，就會造成加快肌肉形成的蛋白質攝入過少。其實，蛋白質含量高的肉是瘦身的好幫手。像紅肉、雞肉、魚肉這樣脂肪含量少的肉，其實都可以吃。只要不吃太多的話，是不會變胖的。”
