對於肥胖者來説，過重的體重不但影響到了他們的外表，最關鍵的一點是不及時減肥的話，肥胖症會引發一些疾病，這一點是很致命的。減肥也要講究方式方法，找到好的方法才能起到事半功倍的效果，目前所知的一些健康減肥的瘦身方法的減肥效果很好。
臨牀上，健康減肥的瘦身方法呈現出多樣性的特點，力量訓練就是一種健康瘦身的好方法。力量訓練能增強肌肉，肌肉越多，新陳代謝就越快。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
健康減肥的瘦身方法中，不少方法都跟飲食有關係。（1）降低熱量攝取與散步結合：以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些。（2）減少脂肪攝入與舉重結合：這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次。
以上種種都屬於健康減肥瘦身的方法，這些方法在健康減肥中很多見。採取什麼健康的減肥方法減肥要因人而異，專家醫生會綜合肥胖症患者的肥胖原因、患者的身體機能等因素的綜合分析後，給出適合肥胖者的健康減肥方法。
