你是否常會感到四肢發涼、頭暈乏力、食慾不振、易嗜睡？也許這些症狀是由於體內濕氣過重所引起。正所謂：“千寒易除，一濕難去。”濕氣是萬病之源，因此，為了維護健康，做好祛濕是第一要素。
如何祛除體力濕氣？
首先，要想有效的祛除體內的濕寒之氣，一定要先了解體內濕氣形成的原因。通常情況下來説，當人體經常處於濕熱環境中，會逐漸造成體內的經絡淤堵，使得多餘的毒素在經絡處形成聚積，影響正常的氣血流通，而導致濕氣產生，所以説，舒經活絡是祛除濕氣的重要方法。
其中，在日常生活中人們便可以通過邁開腿，多運動的方式來調節。因為在運動的過程中能促進全身的血液循環以及新陳代謝，使得肌膚細胞不斷處於一個擴張狀態，有助於疏通氣血流通，增加體內水分的代謝，對於加速體內濕氣排出很有幫助。
尤其對於一些常在室內，不愛運動的人來説，通過運動排濕，不僅能起到花小錢治大病的作用，而且還能強身健體。
當然了，外部環境只是一個誘因，體內自身的內環境才是主導因素，其中人體陽氣不足便是出現濕氣重的主要原因，而這一點和人體自身的飲食習慣有密切的聯繫。
正所謂“病從口入”，人們在日常若常食一些生冷食物，久而久之便會使得人體
內的陽氣逐漸耗損而加重濕邪之氣。
所以在日常首先要管好嘴巴，少吃寒涼、甜膩之食，而應以清淡為主，多食用一些具有祛濕作用的食物，其中紅豆、薏米仁、茯苓、山藥便是不錯的選擇。
如何防止體內濕氣重？
要想更好的防止體內濕氣重的事項，在日常一定要做好防止濕氣產生的事項。其中要避免長時間呆在較為潮濕的環境中，更不要睡在地板上，尤其是本身就對濕氣比較敏感的人。
另外也不要穿半濕未乾的衣服，這也會使得濕氣進入體內。在晚上睡覺之前為自己制定一個規律的泡腳計劃，也是極好的。
而對於本身體內濕氣就比較重的人，除了在日常輔助食療調養之外，亦可藉助汗蒸、拔火罐等方式促進體內濕、寒之氣的排出。但這只是一個輔助方法，並不能作為你偷懶的藉口，這哪有有氧運動來得健康和省錢？
體內濕氣重易使人體出現各種不適，還易罹患各種疾病，所以在生活中要做個有心人，積極的採取一些方法來祛除體內的濕氣，呵護健康、遠離疾病。
