一、左右壓腿：取坐姿兩腿分開（130度―150度），左手握左踝，右臂上舉貼耳，以右臂帶動上體向左側壓後還原。連續做8次，然後交換另側，右手握右踝，左臂上舉貼耳向右側壓8次。注意：上舉臂應一直保持伸直姿態並與軀幹在同一平面內，防止手......

中醫教您辦公室健身5法，可幫助上班族隨時隨地健身。1.懸空椅子蹲馬步。這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作：儘量站直身體，雙肩放鬆。腳趾上翹觸及鞋面，使腳部保持平穩。背部保持直立，臀部下蹲懸空，......

長期坐在辦公室裏缺乏運動的上班族因為經常坐着，往往肩膀變得堅硬、腰痠胳膊疼，我們請健身教練為您設計了簡易伸展運動，能改善因長期坐着而出現的健康問題。悄悄地在椅子上進行吧【1】坐在椅子上，雙手抱頭，雙肘向臉部夾緊，......

任何人都希望得到上司的好評，以達到事半功倍之效，有些人努力工作，卻得不到上司的好評，相反的，有些人即使犯錯，也會被原諒，並能得到好評。怎樣才能得到上司的賞識，進而有晉升的機會呢？以下教你運用化粧而扭轉乾坤，讓你處處吃得開......

身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。下面小編為你介紹簡易健身方法。超級簡單有效的鍛鍊——坐在椅子上鍛鍊腿部1.大腿與地面平行。將椅子調高，使大......

臉部處於乾燥狀態一天，將失去原有的彈性。如果持續到第三天，將引起緊繃、起皮，色素沉着加快。一旦超過三十天，將生成各種頑固性色斑、皺紋、皮膚老化加快五年！OL們大家注意了，你的臉是不是正在遭受辦公室沙漠的困擾啊？保濕工......

你不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動，又可以整天充滿活力。在辦公桌旁鬆口氣。如果實在太忙走不開，脱掉鞋子，嘗試幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。作法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直......

專家建議，在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試，稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力。如可以做幾個瑜珈動作，注意力會更集中，情緒也會緩和不少。另外跳跳繩，可以讓肌肉更有平衡感。專家認為，在辦公室裏，要特......

在寒冷的冬季，這個時候，你臉上的皮膚一定被中央空調調理得越來越乾燥。那何不讓肌膚也暢享一下下午茶呢？讓她在乾燥的空氣中也能感受到些許滋潤，皺紋和幹紋也就悄悄遠離你啦。法寶一：加濕器許多ol都會在辦公室準備一個加濕......

長假許多人忙於拜年應酬，狂吃猛喝，生活沒有規律，平常的體育鍛煉也停了下來。專家建議，上班一族可按如下方法進行辦公室健身。1.逆腹式呼吸法，取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸氣，同時腹部內收，胸部上提，橫隔膜下移，肺部吸滿了空氣......

8：30新的一天，從活動筋骨開始：坐姿扭頭。身體坐直，一手壓在臀下，另一隻手繞過頭部緊貼耳朵，在手帶動下將頭部貼近肩膀至最大位停留15秒鐘，換另一側交替進行。可充分拉伸深層肌肉，有清醒大腦的作用。兩側拉伸各3組。9：30為腹部......

面對電腦工作不無關係。要想改善這些不良狀況，保持旺盛精力，健康專家送您兩件法寶。健康法寶之一：適量運動首先，辦公室人羣要有意識地增加自己的活動量。你可以參加工間操，也可以在工作間歇，不時伸伸懶腰舒展筋骨，活動頸背肩......

控制改善腰部勞損病情發展運動療法眾多，簡便易學。按摩療法和有氧醫療體操已成為腰部勞損專門性功能療法。按摩療法——按摩操作手法用於皮膚肌肉，可促進患部血流，加速代謝功能，增強肌腱和韌帶彈性。按摩分為自......

辦公室+空調=乾燥，那麼在這樣的環境怎樣才能保證肌膚不受到傷害？辦公室護膚才是重點，由於空氣不好，營養流失也會變快，所以這時候需要補充一定的營養和水分。辦公室護膚方法①化粧水噴霧搶救乾燥肌膚城市裏有一個很大的肌膚......

長期坐着工作的人常常發生疲勞、下肢酸脹或水腫、失眠、痔瘡等病症。現介紹桌椅健身的6種方法。1.全身放鬆，兩眼平視，注意力集中。身體挺直，做一次深呼吸，腹肌內收，保持這種姿勢1至2秒鐘，重複7至8次。2.兩腳用力撐地，保持10......

辦公族因為工作等原因沒有時間健身。那麼對於辦公族來説，哪些運動有益於午休健身呢？作為都市上班一族，平時確實很難抽出更多的時間來進行體育鍛煉。那麼，你不妨趁着午休時間來做點運動。這樣既不會影響下班之後的社交活動......

減肥不僅是女性的專利，現代都市，許多男性上班族與女白領一樣整天伏案工作，缺少運動的時間，卻要面對許多應酬，不知不覺間，一個大肚腩就出來啦。上班運動以強化肌肉，提神醒腦為主，須搭配伸展運動，可以減少運動後肌肉因乳酸堆積產......

健身動作是在緊張的辦公桌前完成的，簡單實用，每個動作都要全身放鬆並伴隨着腹式呼吸，每天要有規律地進行，養成一種健康生活的習慣，讓你上班不累，充滿激情。清晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五......

眼看肚圍卻日漸上漲，你最需要看的便是―――我這個OFFICE先生的經典健身寶典。［早起］春光大好，天亮得早。加入到晨練者當中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的鍛鍊方式有：慢跑+氣功先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、......

許多在辦公室內工作的人，因經常久坐，頭部處於前屈位，使頸部血管受壓，以至腦部血流受到限制，造成大腦供氧不足，引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退等症狀。因為伏案久坐，胸部得不到充分擴展，心肺受壓，致使心臟病和肺部疾病的發病......