一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。......

人體大腦的衰老有人研究從三十多歲就開始了，到五十多歲大腦的衰老更加明顯。人的大腦到老年出現用進廢退，越用越靈的經驗。科學用腦，健腦與養生中的勤用腦，會用腦，利用生理學的交替左右用腦，十分重要。工作壓力過大，過於的肥......

我們在經過一夜的睡眠後，早晨醒來時伸一下懶腰就應起牀了，可是有不少人並不是這樣，下面針對在晨醒後較為普遍的一些問題談幾點注意事項：1.忌醒後立即起牀：從睡眠中醒後，機體由抑制狀態轉入了興奮狀態，但從抑制到興奮的轉變，也......

健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實：對中老年健身者來説，睡前運動可能更具健身作用。專家們對此解釋説，隨着年齡的增長，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復等功能都已開始衰退，而睡前運動既可以使協助呼吸的......

1．測體重：要注意體重，過於肥胖會減少你的壽命。採用一種簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得數如超過25為超重。例如你的身高是1.70米，用1.70×1.70，結果是2.89。如果你的體重是75公斤，用75÷2.89，結果是25......

拜耳醫藥與世界心臟聯盟共同發佈的這一調查結果，旨在鼓勵人們通過採取有益於心臟健康的生活方式，來保持年輕的心。對於家庭和社會的中堅力量中年人來説，身上承受着很大的生活和工作壓力，很多人經常會出現各種疲乏不適症狀......

中老年人保健養生的十大要點（1）吃得合理。少吃多餐，吃營養均衡的低脂肪食物。（2）喝得適當。多喝水，少喝酒（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。（4）散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法......

35歲左右，人體骨量和肌力總量會達到頂峯，之後肌肉會以每年3%的速度減少。國家體育總局體育運動科學研究所北歐越野行走推廣中心主任姚新新説，要想減緩肌肉和骨關節的退化，中老年人健身的最好方式是做有氧運動，每次鍛鍊不能......

據皮膚科醫師介紹，目前因染髮而引起的皮膚病，在接觸性皮炎患者中已佔80%，其中90%以上為中老年婦女。症狀分別表現為眼瞼紅斑、浮腫，或頸、臉部紅斑、小水痘等。由於90%的染髮劑都含有硝基苯等有毒化學物質，如果長期反覆使......

生活中我們經常可以發現有些中老年朋友經常頭暈、頭痛，記憶力減退，失眠，凡事都打不起精神來，可是到醫院進行儀器檢查（如CT、MRI）和神經體徵檢查卻都沒有發現異常。其實這些都是慢性腦供血不足的結果。慢性腦供血不足（CCCI）最......

中醫補腎並非只與性能力或生殖系統能力有關，而是與整個人體的健康有關，所以無論男人、女人、老人、兒童都可以使用六味地黃丸。六味地黃丸讓男人不再尷尬男性更年期：你知道嗎?男性也有更年期綜合徵!據統計，約1/3的男性有......

鍾愛於中老年人的冠心病有哪些早期信號？是很多冠心病患者及家屬都關心。冠心病又稱缺血性心臟病，是由冠狀動脈粥祥硬化而引起心肌缺血、缺氧的一種心臟病。對於冠心病，大家一定要科學認識，正確待之。鍾愛於中老年人的冠心......

常養神神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時工作要專心至致，其餘時間與雙休日要根據自己的愛好和特長，寄情趣於一技之長，以樂促健康。常梳頭每日至少要梳頭兩次，每次60餘梳，可明目、清腦、祛風、活血......

中老年人吃玉米主要有以下抗衰老，防癌防結石，通便，保護心腦血管、牙齒和眼睛幾大好處：1、預防癌症在德國營養保健協會持續1年的研究中，專家們對玉米、稻米、小麥等多種主食，進行了營養價值和保健作用的各項指標對比。結果發......

老人良好的心理如下幾點：一、感知覺尚好。稍有衰者，可通過戴眼鏡、助聽器等方法彌補，判斷事物不常發生錯覺。二、記憶良好。能輕鬆地記住一讀而過的七位數字可説明記憶良好。三、邏輯思維健全。説話不顛三倒四，回答問題條......

香菇現代研究證明，香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質，具有降低膽固醇和防癌的作用。推薦菜餚--香菇湯做法：鮮香菇10個，加水小火煮15分鐘，加少許鹽調味。早晨空腹適量飲用此湯，有助於減肥，能消除過多的脂......

人到中年之後，身體各個部位的機能都會有所減弱，眼睛也是如此。由於眼睛睫狀肌調節能力的逐漸減弱，很容易就出現老花眼。那麼，如何預防及延續老花眼呢？以下幾個好習慣應多堅持。1，多吃水果包括白內障在內的多數眼疾都是因氧......

膝關節的退行性改變是一個不可逆的過程，而膝關節中，最早出現老化的部位是髕骨和股骨滑車之間的關節軟骨，它的作用是加強伸膝蓋的力量。但當下肢用力伸直的過程中，這個部位就會產生很大的摩擦，當磨損積累到一定程度後，不管有......

腎實質癌是來源於腎小管上皮細胞的腺癌，85%為透明細胞癌，還有一部分為顆粒細胞癌及混合細胞癌。癌中常有出血、壞死、囊變和鈣化。生於腎實質內，長大後浸潤、壓迫、破壞腎盂腎盞，向腎包膜外發展，形成血管瘤栓或轉移到淋巴......

隨着年齡的不斷增長很多中老年人的心臟也漸漸的衰退，很多老年人在心臟方面或多或少的有些問題，那麼當面對這些問題的時候哪些食物最有利於保護我們的心臟呢，下面我們一起來看一下：這些食物全方位保護中老年人脆弱的心臟蛋......