１．刷牙踮起腳尖在刷牙的時候能夠堅持踮起腳尖１０秒，放下，這樣重複的運動，很輕鬆，但可以幫助塑造良好小腿線條。但如果是想減手臂的ｍｍ，可以舉起不刷牙的另一支手臂，再換邊。這樣也可以幫助減手臂。２．上樓梯保持兩格一步在上樓梯時如果......

綜觀日式減肥方法，其瘦身原理在於，稻米和優質蛋白質是熱量的主要來源。日餐中，維生素的含量也相當豐富，不僅每日的水果提供了豐富的維生素，魚和青菜在清蒸的過程中，維生素也被完好地保留了下來。更重要的是，每日均衡的營養保......

為了享瘦，什麼稀奇古怪的減肥祕方都有人嘗試，但最後往往落得個減得痛苦、瘦得短暫、胖得快速的慘兮兮的下場!而且，許多不當的減肥方法雖然可以讓你瘦下來，但卻也容易讓你賠上健康的代價，如很久以前流行的催吐法，就容易引起......

束頭髮澳大利亞的一傢俱樂部發明瞭一種新的瘦身法－－用束髮的方法來刺激頭髮的神經反射點，這些神經反射點連接人體各相關部位，而束髮可加速血液流動，增加肌肉活動量，促進脂肪燃燒。操作方法：使手臂纖細：從耳朵最高處至手指寬的......

臀部超過標準的女性應該每天堅持做體操，這樣可以減去多餘的脂肪。轉腿：坐在地上，屈膝，腳繃緊，腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地，在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉，儘量觸地。重複10-20次。這節操能使臀部減肥。跨腿：右側......

躺在牀上減腹天氣越來越冷，很多人都會賴在牀上不動，更別提到外面跑步了。因此，張教練為這樣的人準備了一套躺在牀上就能做的減腹動作。動作一：交替抬腿，上身穩定不動，腹部收緊，下背部緊貼地面，交替抬腿，下腹部肌肉就能得到鍛鍊......

張韶涵大胃王表現：增肥是目標胸圍是夢想據説每次努力海吃之後，張韶涵都會增多2斤，然而演唱會一結束，體重又會回到原點，甚至更輕一些。她大吃零食、大喝薑汁撞奶甜品以求增大胸圍的笑話曾一度在網絡流傳。不胖原因：瘦弱成了......

由於現在的生活水平提高了，肥胖的人也越來越多了。所以減肥現在最熱門的話題。在生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以，選擇健康的減肥方法，也要根據這6種類型進行選擇，才更為科學一些哦!進食過量型：①經常一邊吃零食一邊......

蘋果120g/60kcal早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質......

第一招：多吃纖維食物特質：對節食和運動很積極，平衡是成功的關鍵。建議：因為消化系統脆弱，所以要多吃富含纖維的食物，才能安全容易瘦身。代表明星：搖滾歌王邁克傑克遜、拉丁歌后葛洛麗亞伊斯特芬、鄉村歌后崔夏宜爾伍。第一天......

土豆是一種非常理想的減肥食品。福州大學生物科學與工程院院長、營養學專家饒平凡教授研究後發現，土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每１４８克土豆產生的熱量僅為１００卡路里，真正的澱粉含量......

也許你不承認紅酒木瓜靚湯讓你挺挺挺！男人都愛大波妹但這是事實，但大多數女性通常都存在尺碼上的誤區，小視自己的胸部，並錯誤地認為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。女人別讓減肥動了你的胸好消息與壞消息，你要先聽哪一個？好消......

美國一雜誌新近刊登了一項研究報告，報告稱，控制飢餓的荷爾蒙同時也對生殖系統起着重要作用。研究表明，當吃得太少時，過度瘦身對女性的危害有很多種，不可忽視。第一：脱髮對身體過瘦的人來説，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭......

法國國家健康和醫學研究院的科學家在對本國居民的調查中發現，如果一個人連續兩天平均只睡4個小時，那麼體內飢餓激素的水平就會升高一倍，而體內調節脂肪含量和食慾的激素分泌也會減少。研究人員用了13年時間，追蹤研究了大......

生命有時，減肥不止。這句名言適用於所有有點肉、其實很fit、根本就是瘦子的任何類型有志減肥人士。但另外還要記住：不當減肥有害健康，不勉強自己、規律的生活習慣，才是減肥的起點和終點噢！保持心情愉快地吃，才能心情愉快地......

抽脂的確是減肥又省事的好辦法，然而抽脂術畢竟是一項外科手術，存在着一定的風險。要想抽脂不傷身？多瞭解抽脂常識，正確選擇整形美容醫院和醫師很重要。吸脂減肥併發症一：色素沉着這是因為損傷較大抽吸過薄，引起皮膚缺血所致......

１在上午運動有人擔心，上午運動會引起午後睏倦。運動方面的研究者們卻認為，在上午運動，能讓身體一天的新陳代謝處於較高的水平，精神狀態和生理狀態都相對活躍，因此也能幫助身體燃燒更多的脂肪。美國運動健身理事會的發言人凱......

所謂ＧＩ，即ＧｌｙｃｅｍｉｃＩｎｄｅｘ升糖（葡萄糖）指數，即攝取的食物在體內轉換成糖的比例。高ＧＩ值的食物，會加速人體的血糖上升，血糖上升會導致胰島素分泌，而驟升的胰島素是促進脂肪形成的元兇。選擇低ＧＩ食物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成。......

研究人員發現，吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了......

足三裏穴減肥按摩法穴位圖：1.足三裏膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位，可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便祕、四肢無力等症狀。2.三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器......