當人體攝入過多脂肪時候，會照成脂肪的堆積。過量的飲食就是錯誤的養生方式，很多人通過刻苦訓練而得到強有力的肌肉，如果被脂肪所覆蓋，那回是什麼樣的感覺呢？明顯的，當自己的體重超高了，就要減少食物的攝取。那麼接下來就和小......

爵士舞爵士舞是百老匯歌舞劇與電影中經常出現的一種舞蹈，它的優點是娛樂性強，而且通俗易懂。常見的街頭爵士結合爵士舞的柔韌和街舞的剛毅，成為很多人學習舞蹈的入門首選。鍛鍊部位：爵士舞屬於有氧運動，是一種全身性運動，主......

彎腰、踢腿、將夏日蜷縮的身體伸展，給盛夏一個大大的哈欠和幸福的懶腰。站立側伸展1、挺直站立，雙腿分開與肩同寬；右手臂高舉過頭，左手緊貼大腿側。2、緩緩向左側傾倒身體，保持頭與脊柱成一直線，右手臂儘量貼近臉頰向左側伸......

一、肩上舉1.把兩個啞鈴握於手中，雙手微曲到與肩膀同一水平。2.雙手向上舉，當雙手伸直時，停留兩秒，之後再把雙手放回開始的位置。要領：做這個動作時，一定要謹記腰背要挺直，否則在發力的時候，有機會傷及這兩部份的肌肉。為了加......

記者在江蘇南京市場上發現，有一種所謂的瘦肉型豬肉非常受歡迎，和普通的豬肉相比，這種豬肉幾乎沒有什麼肥肉。生豬行業的業內人士把這種瘦肉豬戲稱為健美豬。經過調查，瘦肉型豬就是用瘦肉精餵養出來的。問題豬肉從河南出廠......

健美營養學中最近的爭論圍繞着低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個話題進行。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計劃中最重要的一部分。這遠遠早於科學實驗對以下經驗的證實：要想收效最好，每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉......

81歲的布朗一生贏得許多獎項，目前打算挑戰80歲以上級別的舉重比賽據中廣新聞網21日報道，英國老漢布朗現年高齡81歲，但身材健美的他仍舊活躍在舉重場上，是全英國年紀最老的舉重選手。據報道，布朗以前是一名郵差，他在40歲開始......

不少熱愛健美運動的青年朋友只是根據自我感覺進行鍛鍊，對健美運動缺乏瞭解和必要的鍛鍊知識。就是説，他們面臨着一個怎樣才能練得更健美的問題。那麼，怎樣鍛鍊才能收到好效果呢?一、要有適當的強度和密度。器械的重量以......

頻繁用餐一日三餐的吃法只會讓你吃下大量的蛋白質和脂肪，這會帶來差勁的吸收和事與願違的贅肉。對於健身愛好者來説，每2～3小時一進食是最佳的狀態，這樣能夠使肌肉得到源源不斷的營養，而且不會因營養過量而造成脂肪堆積。對......

1998年，英國導演蓋·裏奇挑選了傑森·斯坦森作為其電影《兩杆大煙槍》的主演之一。2000年，傑森·斯坦森再次與蓋·裏奇合作了電影《偷拐搶騙》。影片票房超過8000萬美金，從此傑森也開始在美國好萊塢電影中多次擔任男配角......

健美操音樂要求:健美操要求音樂節奏的速度比較快。一般舞曲的節奏為每分鐘120拍至140拍之間，很少有超過這個範圍的；而健美操的音樂一般在每分鐘140拍以上，大多數在160拍左右範圍。其次，健美操出於鍛鍊的要求或競技的需要，......

我們都知道鍛鍊能幫助我們放鬆。現在科學家們已經發現了其中的原因。看來，健美的肌肉能阻止壓力化學物質進入大腦。肌肉可以過濾掉這些危險物質，就好像人體的肝臟清除體內的毒物一樣。這一發現不僅有助於解釋鍛鍊能夠緩......

下面所列的是健美訓練中遇到的一些最常見的問題，並給出答案。1．哪些動作是長塊的最好練習？基本動作。如果你想獲得圍度和力量，那就要大量做以下練習：深蹲(股四頭肌)，騎驢提踵(小腿)，硬拉(下背、斜方肌和股二頭肌)，卧推(胸部)，......

不做營養記錄：制訂一個營養記錄表，記錄下什麼食物有效，吃下後的肌肉感覺等是非常必要的。以後就可根據以往的資料對食物做出調整，使營養攝取達最佳狀態。不為自己準備膳食：要練好健美，必須自己準備膳食，依賴飯堂或快餐店是無......

千萬別拿沒錢沒地方健身當作不想鍛鍊的藉口，世界級健美運動員凱格林就是最好的表率。凱格林出身貧民窟，從小就希望自己能夠變得強壯無比，能夠保護自己，於是他走上了健身之路，這個決定改變了他的人生，如今他來到中國，出場10分......

1．應該什麼時候增加重量？無論何時，當你任何一種練習動作能正確地做10次後，就應增加重量。重量要小幅度逐漸增加，以保證肌肉不斷增長。一般説一週增加10％的重量最為合適。如果做不到，那也沒關係，只要增加重量就行。2．每次訓練在......

現在很多的朋友都非常的喜歡喝茶，特別是能夠養生的茶，現在各位朋友也是非常的喜歡喝減肥茶，其實很多的減肥茶並不是什麼藥物來泡的，大家可以用營養價值非常高的食物來泡製減肥茶，這樣效果也是會非常的好，現在具體就由小編來......

練出一身完美的腱子肉是每一個健身的人都想要達到的目標，而世界上最強壯的人就將肌肉鍛鍊到了極致，他們分別是羅尼·庫爾曼、李·哈尼、傑·卡特、阿諾德·施瓦辛格、馬庫斯·羅西爾、菲......

肌肉的形成有過程，需要很長時間的鍛鍊才行，而不同部位的肌肉鍛鍊方式有區別，卻有一點就是全身性的身體鍛鍊肌肉也是可以形成的。上半身體的肌肉鍛鍊分為很多區，如三角肌、腹肌等，要有好看的三角肌則要進行合理的運動鍛鍊，健......

STEP1：用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。STEP2：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。STEP3：在雙乳之間做8字型按摩。提示：每個動作重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環，刺激......