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孕期食譜 韭菜炒魷魚須的做法
韭菜炒魷魚須的做法1.準備食材:魷魚(鮮)500克、韭菜20克、大蒜(白皮)10克、姜5克、植物油60克、醬油5克、鹽3克。2.步驟1:韭菜洗淨,把韭菜切成段。蒜拍扁切丁、薑切片。3.步驟2:切開魷魚抽去裏面的骨頭和內臟,從魷魚須處擠出圓......
2023-10-20
孕期預防便祕食譜 哈密瓜蒸蛋
營養小提示:哈蜜瓜清涼消暑,能生津止渴,是夏季解暑的佳品,還具有利便、益氣的功效,有助於減輕貧血和便祕。胡蘿蔔和西芹含有大量纖維,對改善大便也是有幫助的。原料:哈密瓜1個,蛋2個,胡蘿蔔,西芹。做法:1.將哈密瓜洗淨,橫切為兩半......
2023-11-01
預防孕期肥胖食譜 老南瓜粥
老南瓜粥原料:老南瓜300克,大米100克,白糖少許。製作:先將南瓜去皮,洗淨後切成1公分見方的小塊;鍋里加水後燒開,先下入南瓜塊,待南瓜塊微爛時,將大米倒入鍋中,開鍋後改小火熬煮,至粥有黏稠感時,放少許白糖即成。營養小祕密:南瓜富......
2023-11-01
孕期營養食譜——蝦仁燒菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵,也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。蝦仁燒菠菜是孕期的一款好食譜。主料:菠菜300克輔料:蝦仁50克澱粉(蠶豆)13克玉蘭片25克調料:花椒2克鹽3克小葱10克味精2克姜10克植物油20克做......
2023-11-24
孕期感冒食譜 牛奶菜花
食譜原料:菜花400克、牛奶、鮮湯各50克、精鹽、味精、葱花、濕澱粉、花生油各適量。製作方法:1、將菜花清洗乾淨,掰成小朵,放入沸水鍋中焯一下,撈出瀝乾水分備用。2、炒鍋上火燒熱,放入適量的花生油,放入葱花炒出香味。3、加......
2023-11-01
孕期食譜 芝麻肉蛋卷
孕期食譜芝麻肉蛋卷原料:豬裏脊肉150克,雞蛋3個,白芝麻20克,精鹽、醬油、味精、葱、姜、麪粉糊、澱粉、熟豬油、料酒適量。做法:1.先把葱、姜洗淨並切成碎末,再將裏脊肉剁成肉泥放在碗裏,加入葱末、薑末、味精、精鹽、料酒、......
2023-10-30
孕期食譜 雞絲芹菜沙拉的做法
孕期食譜雞絲芹菜沙拉的做法1.準備食材:芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。2.步驟1:備好芹菜及熟雞胸肉。3.步驟2:鍋內燒水,煮至水開,將芹菜去葉切段清洗後,入鍋內微焯一分鐘,加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋,用......
2023-10-19
孕期食譜 蒜香空心菜的做法
蒜香空心菜的做法1.準備食材:空心菜300克、大蒜3瓣、油1茶匙、鹽1/2茶匙。2.步驟1:將空心菜洗乾淨,去掉根部後切成段。3.步驟2:將大蒜去皮,切成蒜蓉。4.步驟3:熱油鍋,爆香蒜蓉。5.步驟4:加入空心菜快炒。6.步驟5:出鍋前調鹽。7......
2023-10-20
孕期食譜 香煎銀魚的做法
孕期食譜香煎銀魚的做法1.準備食材:銀魚100克、麪粉1小碗、鹽1茶匙、白胡椒粉少許、食用油1.5湯匙。2.步驟1:將銀魚洗乾淨,瀝乾水分。3.步驟2:在銀魚中放入鹽和少許白胡椒粉,攪拌均勻後,醃製約10分鐘。4.步驟3:將醃製好的銀......
2023-10-20
適合準媽媽的四款營養菜譜
孕婦營養食譜1:素火腿材料:油豆腐皮、蝦子、精鹽、白糖、醬油、雞精、鮮濃高湯、香油各適量做法:1.將油豆腐皮先用冷水浸一下,取出待用;2.將鹽、醬油、白糖、雞精和鮮濃高湯、蝦子、香油調勻;3.將醬汁均勻塗在油豆腐皮上,然......
2023-11-05
孕期開胃食譜 黑木耳炒黃花菜
孕期開胃食譜黑木耳炒黃花菜原料:木耳(幹)20克,黃花菜(幹)80克,鹽3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,濕澱粉15克,素鮮湯100克。製作:1、將木耳放入温水中泡發,去雜洗淨,用手撕成片;黃花菜用冷水泡發,去雜質洗淨,擠去水分。2、鍋置火上,放......
2023-10-31
孕期食譜 香葱豆芽炒豬肚的做法
做法1.準備食材:豆芽150克、豬肚75克、葱2根、油1/2湯匙、生抽1/2茶匙、鹽1/2茶匙2.步驟1:豬肚先用流水沖洗掉表面的髒東西,然後用撒入麪粉。3.步驟2:反覆搓揉,清洗乾淨。4.步驟3:然後切成小條備用。5.步驟4:將豆芽洗乾淨,瀝......
2023-10-28
孕期食譜 清蒸鱸魚的做法
清蒸鱸魚做法1.準備食材:鱸魚1小條、薑絲適量、葱絲適量、鹽1茶匙、醬油2茶匙、料酒2茶匙。2.步驟1:將鱸魚洗乾淨,用鹽和料酒醃製約5分鐘。3.步驟2:姜葱洗乾淨,切成絲備用。4.步驟3:鱸魚上放薑絲。5.步驟4:將鱸魚放入蒸鍋中......
2023-10-29
孕期利水消腫食譜 陳皮綠豆沙
孕期利水消腫食譜陳皮綠豆沙原料:綠豆仁75克、陳皮絲4條、冰糖適量、水6杯做法:1、綠豆仁洗淨浸泡於水中20分鐘。2、鍋中加水及陳皮煮滾,再加入綠豆仁滾煮10分鐘,改慢火煮至綠豆仁融化成沙,加入冰糖調至自己喜歡的甜度即可......
2023-11-01
孕期食譜 豬肝燕麥粥的做法
孕期食譜豬肝燕麥粥的做法1.準備食材:燕麥100克、水250毫升、胡蘿蔔10克、菠菜30克、豬肝50克、鹽1/4茶匙。2.步驟1:將菠菜、胡蘿蔔切末。3.步驟2:將燕麥洗乾淨,略微浸泡。4.步驟3:豬肝洗乾淨,在水中浸泡半個小時,中間換水2-......
2023-10-30
孕期食譜 油燜大蝦的做法
油燜大蝦的做法1.準備食材:大蝦10只、葱2棵、姜1小塊、食用油40克、料酒10克、醬油15克、醋5克、清水100毫升、澱粉2克。2.步驟1:將蝦洗乾淨,剪去蝦鬚,倒入碗中,加入料酒略微醃製。3.步驟2:姜葱洗乾淨,姜切成片,葱切成段。4.......
2023-10-20
孕期食譜 蒜香淡菜的做法
蒜香淡菜的做法1.準備食材:淡菜400克、蒜瓣5瓣、姜3片、食用油1湯匙。2.步驟1:將淡菜洗乾淨,放在流水下用力搓洗外殼,然後瀝乾水分。3.步驟2:姜洗淨後,切成薑絲,蒜去皮切成小塊備用。4.步驟3:鍋中熱油鍋,將姜蒜爆香。5.步驟4:倒......
2023-10-28
孕期吃這5種食物 吃多了也不長胖
孕期吃這6種食物,吃多了也不長胖:美食NO.1:綠葉蔬菜顏色越深的蔬菜往往意味着它的維生素含量越高。可以隨時在孕媽的湯裏或是餃子餡中加入一些新鮮的蔬菜,其中捲心菜就是很好的鈣來源。小編美食經:捲心菜又名球甘藍,別名圓......
2023-10-30
孕期食譜 茶樹菇燉排骨湯的做法
孕期食譜茶樹菇燉排骨湯的做法1.準備食材:排骨300克、茶樹菇30克、紅棗10顆、姜2片、鹽1茶匙2.步驟1:茶樹菇去掉根部,然後用清水浸泡約1個小時。3.步驟2:將浸泡好後的茶樹菇切成長段。4.步驟3:紅棗洗乾淨,將兩頭剪開口,瀝乾......
2023-10-29
預防孕期肥胖食譜 蘆筍炒乾貝
蘆筍炒乾貝原料:蘆筍300克,乾貝100克,蛤蜊300克,鹽、葱花及香油適量。製作:先將蘆筍去皮、衝淨、切成小段;蛤蜊吐沙、洗淨,用開水燙熟後去殼、取肉、備用;鍋裏放香油燒熱,爆香葱花,放入乾貝、蘆筍煸炒;再放入蛤蜊並以大火稍稍煸......
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