一、運動強度越大、減肥效果越好。事實並非如此，研究表明，體內脂肪的減少取決於鍛鍊時間的長短，而不是鍛鍊的強度。因為各種鍛鍊開始時，首先消耗的是體內的葡萄糖，在糖消耗後，才開始消耗脂肪。而劇烈運動在消耗糖後多已精疲......

錯誤觀念一：認為只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽甜飲料或多吃幾塊西式糕點，辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲......

很多人有這樣的困惑，為什麼我運動了卻還是瘦不下來？正確的運動方式才能加速脂肪燃燒，看看專家給你的小竅門吧！原因一：強度太大運動減肥，首先要避免劇烈運動，劇烈運動對減肥無效而且無益，譬如舉槓鈴等，由於運動時間短，運動量大，人......

明媚春夏，一片生機躍然眼中，愛美女生為了讓自己更加性感美麗，也都摩拳擦掌早早地準備好了自己的健身計劃，但有些隱藏在健身中的誤區你未必都知道。私人教練提供的他們每天都能看到的6個最糟糕的體育鍛煉習慣。誤區1、邊看......

運動能增強體質沒錯，運動還能減肥，但是並非所有的運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能使你體重增加。以下三種運動都不利於減肥。大運動量運動若運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物就相應增加，這就要靠心臟......

運動能增強體質沒錯，運動還能減肥，但是並非所有的運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能使你體重增加。以下三種運動都不利於減肥。大運動量運動若運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物就相應增加，這就要靠心臟......

誤區1.邊看書邊鍛鍊如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味着你沒法同時關注你在進行的運動。紐約體育俱樂部健身顧問艾米·霍夫説，運動的時候閲讀是最糟糕的事情。如果你要去鍛鍊了，你就得集中精神關注你的身......

一、夏季陰晴不定，大雨説來就來。惡劣的天氣也停止不了我們減肥的決心和腳部，即使下雨也要堅持運動，很多人都這樣的堅持着。不過大家都忽略了一點，那就是在濕氣比較重的環境下運動對健康並沒有好處，反而更容易導致細菌的傳......

有些運動方式會增肥很多人運動後體重不減反增，這是為什麼呢？美國醫學會指出，光靠運動頗難造成熱量的消失，故不容易減肥。吃一個漢堡所吸收的熱量（約300卡），必須走一小時的路或在大運動場慢跑12圈（半小時）才能把它燒完，這是運動......

肥胖已成為影響人類健康的大敵，減肥旋風颳遍全球。減肥機構如雨後春筍般興起，減肥方法是五花八門。概括起來有節食、食療、針炙、氣功、手術、運動等方法。在繁多的方法中並非都好，我們認為運動減肥最理想。運動不僅能直......

運動能增強體質沒錯，運動還能減肥，但是並非所有的運動都對減肥有幫助，不適當的運動有可能使你體重增加。以下三種運動都不利於減肥。大運動量運動若運動量過大，人體所需的氧氣、營養物質及代謝產物就相應增加，這就要靠心臟......

誤區1.跑步機對膝蓋的壓力小?有人認為，在跑步機上鍛鍊要比在瀝青路面和人行道上鍛鍊對膝蓋的壓力小。美國紐約大學醫療中心的臨牀醫學專家託德認為：身體的重量壓在關節上會形成壓力。不管你在什麼地方跑步，這種壓力是相......

我們都知道減肥的關鍵就是需要運動和合理的飲食，但是多數人在通過運動減肥的過程中存在的誤區，下面為大家介紹運動減肥的五種常見誤區，供大家瞭解。每天慢跑、有氧運動，為何不瘦反胖每天起牀第1件事就是到附近學校的操場......

誤區1：沒有確定的健身目標很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。誤區2：忽視力量訓練你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑身有......

女人一旦進入減肥誤區，就算運動再多也是徒勞的，只要你學習了秋季運動減肥的六大誤區，簡單避免就可以解決怎樣減肥的煩惱。誤區一：連續做仰卧起坐和側彎腰運動仰卧起坐適於增強腹部肌肉，用來減少局部脂肪是不可能的。通過鍛......

別以為只要運動量大，就能減肥。有關研究發現，想控制體重、想減肥，得適度運動，若運動過了頭，反而抑制肥胖基因，讓你食慾大開。想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦......

做大運動量運動時，心臟輸出血量不能滿足機體對氧的需要，使機體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。前不久有專家指出，並非運動都對減肥有幫助......

一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果，其實，運動減肥也有一些小陷阱。讓你跑入誤區越減越肥。誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網......

我們都是減肥的最佳方式在於運動，運動不僅能強身健體，還能使得自己減肥瘦身，所以運動的好處是顯而易見，吐過想要通過運動來減肥的MM們一定要注意了，藥用科學的減肥方法才能起到效果。下面就跟着小編一起了解下運動減肥的十......

運動減肥確實讓不少人看到了顯著的效果，但這部分看到效果的人並不多，因為大多數運動減肥的朋友都走進了運動減肥的盲點;每天揮汗如雨的運動，卻換不來體重下降的一點點，看到計重器上面的指針紋絲不動，大家知道自己佔了幾個......