蔬菜能生吃就儘量生吃，這樣可以最大程度保留菜裏的營養成分。涼拌菜越自然越好，能不焯的儘量不焯。維生素是水溶性物質，蔬菜一焯就易造成維生素的損失。專家提示，以下六種蔬菜生吃可以瘦身!1.黃瓜黃瓜含有維生素C、維生素......

由於踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進行練習時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如：離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。踏板操的功能（一）大量消耗能......

美背塑身操背部的挺拔與否，直接決定了一個人整個形體的美麗程度，一個結實健美的背部，不僅會讓你看起來形態優美、線條流暢，整個人也會顯得高很多。第一步：拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的......

塑身內衣一直是很多女性的喜愛之物，穿上以後可以讓肚子的贅肉，腰間的贅肉統統藏起來，身材立刻變得很好。但是，塑身內衣並不能幫助女性減肥，而且對健康的影響也很大，還可能引發婦科疾病。不信？一起往下看。塑身內衣的危害有哪......

體側腰部運動身體側坐，單手扶在腦後，另一手置於體側，吸氣。一邊吐氣，一邊抬高腦後手臂的手肘，使體側部位伸直。本動作可以伸展體側兩邊的肌肉，使腰部變細。擁有緊實的大腿側卧在地板上，上腿曲膝並採在地板上，保持身體前後平衡......

成人芭蕾是近年來美、日盛行的成人運動，它強調的是柔軟度的訓練及肌肉線條的雕塑，藉由抬頭、挺胸、縮腹、夾臀等基本訓練，再隨著鋼琴清新優美的旋律配上優美的手臂環繞動作，不但可以健美身材，保持身體最佳的柔軟度，又可一圓......

減肥瘦身對於很多人來講可能都不清楚,以下就為大家介紹一種能夠減肥瘦身塑身的走路姿勢.其實，減肥不一定要節食斷食催吐抽脂，與其把自己弄得那麼狼狽，不如來試試最簡單有效的減肥方法——走路，讓你1個禮拜瘦10......

女性天生都是不愛運動的，但是，為了塑身，她們也不得不做些讓人頭痛的塑身運動。如今時興骨感美人，眾多的女士為了追求苗條，不惜金錢和時間去尋找五花八門的減肥方法。其中，穿塑身衣塑造身材成了減肥一族的新寵。沒過多久，陰部......

冬天來了。小心懶散的你悄悄貼了冬膘！身體睏乏不想動是吧？你知道卡路里積累過多又不消耗的後果的。只要動起來，跟着音樂節奏把身體變得靈活，一切都OK！學跳街舞吧，又是一種舞蹈瘦身方式，隨性又簡單，趕快來看看吧！減脂原理：健身街......

7日速效瘦身瑜伽：前屈式①站立，雙腳分開與臀部同寬。②上身向下彎曲。③胸部緊貼大腿面。④雙腿伸直，雙手置於腳跟後方，手掌着地。⑤頭部朝下。⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。7日速效瘦身瑜伽：下狗式①手掌着地，雙臂置於身體前......

塑身衣減肥，穿塑身衣減肥是比較流行的一種方法，但是選擇塑身衣很重要，選對塑身衣才能有效減肥。塑身衣是個神奇的減肥利器，也是幫你修身塑身的寶貝——從視覺上看，它能給人帶來瞬間變瘦的神奇體驗，很多美眉一穿上......

終於熬過辛苦的十月懷胎，順利生下寶寶，這對新媽媽來説是再高興不過的事了。但是，在享受初為人母的喜悦的同時，能否早日恢復原來的窈窕曲線，更是讓媽咪們憂心的事情。在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新......

身材是女性永恆關注的話題，曼妙婀娜的身姿、魅力十足的S形曲線着實增加女性的自信，吸引着眾人的眼球。於是，許多女性毅然選擇了快捷見效的美體塑身方式——塑身內衣，企圖將肆無忌憚、難以遮掩的一堆肥肉全部趕......

懷孕會改變一個人的身材，由於改變很大，在產後要完全恢復與產前一模一樣的身材是不太可能的。市面上的一些塑身產品則應是一種輔助瘦身的工具，產婦不可能在不運動、不控制飲食的情況下，只靠這些塑身產品就達到瘦身的效果。......

三位美國健身運動專家，提供了4個健身小技巧，雖然有點偷懶，但是效果卻事半功倍。有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣......

為了塑造出“鐵木真”的蒙古壯漢形象，在極耗體力的節目錄制結束後，陳偉霆為了塑身堅持只吃蛋白，帥氣依舊卻難掩憔悴着實令人心疼。備受矚目的電影《爵跡》日前進入宣傳期，導演郭敬明攜主演陳偉霆、王源、林允、陳學冬等做......

穿塑身衣可以減肥嗎有一定效果。優質的塑身衣（即美體內衣）是根據脂肪可流動性原理，逐漸將流失、移位、下垂的脂肪歸位到正確的位置並加以鎖定，垂直定型，最終使人脱下它時依然乳房高聳，腰身纖細，擁有渾圓上翹的臀部。和以往的......

嬰兒式清涼作用：放鬆，尤其是感覺疲勞的時候。放鬆肌肉羣，平穩呼吸安寧心緒。靚作用：減少腹部的多餘脂肪，消除救生圈。姿勢：跪坐，脊柱挺直，手臂垂於身體兩側。儘量保持臀部不離開腳後跟，身體向前，直到前額觸地，雙手放鬆在兩側。#p......

今天的運動減肥推薦的是瘦身塑形的韻律球塑身操。韻律球塑身操每45分鐘就能消耗3000-6000卡路里，足以達到減肥目的。>>推薦閲讀：2款睡前塑身操修出好身材動作1：抱球側身雙腿併攏直立，左手將球抱在左側，右手向上伸直，靠腰部......

我們不像乖乖女，穿裙子要粉嫩的顏色，戴鏈子要精緻的款式，衣服要剪裁得貼身，走路要顯得亭亭玉立。乖巧的美女年代已經過去了，在我們還未進入到elegant的年齡階段，先讓我們飽嘗一回恣意的灑脱，否則那豈能叫完美的青春。減脂原......