叶酸的补充应该从怀孕前开始，而且应坚持到怀孕的最后12个周--即使身体健康饮食良好也应如此。虽然叶酸是食物就含有的维生素之一，但是为了给胎儿的生长发育补充足够的叶酸仍然需要额外摄入。孕前补充叶酸可以有效预防胎儿脊髓疾病的发生，如脊柱裂。有证据表明，还可以有效预防唇腭裂、遗传性心脏病和早产的发生。
叶酸在普通药店即可购得。
对于大多数女性来说，补充剂量为0.4mg
有下列情况之一，应把剂量升高为0.5mg。
1、有家族性脊髓疾病史．
2、正在接受癫痫治疗
3、有糖尿病／链状细胞贫血／地中海贫血
补充叶酸的最佳时机是什么时候
从计划怀孕的那一天起就应开始，如果无意中已经怀孕，则应从知道的那一天开始补充．最近一项调查显示，怀孕前一年就开始补充叶酸的女性早产发生率大大降低．因此，你可以在准备怀孕前就补充．
