如今失眠是一个非常热门的话题，十个人中至少有三个人每天都是处于睡眠不足的状态。其实睡眠不足的原因有很多，加班、爱玩还有精神等因素都是凶手。那么你知道吗？睡眠的好坏直接影响到我们的生活，因此睡眠还是很重要的。那么对于入睡困难的人来说，要怎么做才能助睡眠呢？其实很简单，生活中的小习惯还有饮食等都是最佳的帮手。那么，下面就详细讲讲。
这些助睡眠的方法
1.运动
经常睡不着的怎么办呢？其实很简单，多去运动一下吧。运动真的可以让你拥有更好的睡眠，因此在平时你可以选择多去打打球啊，下班的时候去夜跑一下。不过要记住一点，千万不要运动太过激烈，否则失眠会更加的严重。
2.植物缓解
据了解，很多人都会因为压力太大导致了精神过于紧张而诱发了失眠，那么面对这种情况，我们可以试试养殖一些植物。通过植物散发出来的香味来缓解我们的情绪，非常有利于睡眠。
3.定时睡眠
其实很多人在睡前都是十分的拖拉，最后才导致了睡眠的出现。想要睡好觉就应该每天定时定点的去睡觉，不要为了多看电视多看小说而熬夜，让自己养成一个好习惯。
4.少喝刺激的饮料
很多人在晚上或者傍晚的时候都会喝点咖啡或者是饭后喝茶的习惯，那么你知道吗？这些都是含有咖啡因成分，它会导致你的大脑处于兴奋的状态，让你想睡睡不着。因此少喝这些刺激性的饮料会让你睡得更香。
这些食物助睡眠
1.香蕉
香蕉在我们的眼里是抗辐射的食物，不过你不知道的是香蕉也是具有助睡眠的作用。据了解香蕉具有安眠药之称，因此想要睡更香可以多吃点香蕉。
2.樱桃
想要睡眠质量更好你可以选择吃吃樱桃，据了解，樱桃含有大量的褪黑素。这是一种能够让人入睡的色素。
3.鱼
你知道吗？鱼类也是助睡眠你的食物哦。据了解，大部分你的鱼类都含有一种叫做色氨酸的营养成分，据悉这是一种天然的镇定剂，多吃可以安神助睡眠。
4.牛奶
你知道为何你的睡眠质量会那么差吗？除了压力之外钙元素的缺乏也是原因之一。而牛奶可以说是钙元素最多的，因此睡前喝牛奶绝对能够助睡眠。
睡眠不足是十分可怕的，因此一旦出现失眠就要想方设法的去助睡眠。以上几种有效的方法非常的适合。（本站（）专稿，如需转载请注明出处。）
