失眠是指难以入睡、入睡后易醒或睡眠质量差，造成疲劳和不适的现象。许多人在生活中可能都会经历失眠的困扰，但正确的了解失眠的原因和采取相应的应对方法可以帮助你获得更好的睡眠质量。本文将探讨失眠的原因和一些有效......

【病因病机】1、情志所伤由情志不遂，肝气郁结，肝郁化火，邪火扰动心神，神不安而不寐，或由五志过极，心火内炽，心神扰动而不寐，或由思虑过度损伤心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虚生化泛源，营血亏虚，不能奉养心神。2、饮食不节宿食停滞，脾胃......

长期睡眠不足似乎是罹患高血压的一个重要致病因素。尤其是平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率比睡眠充足的人高一倍多。睡眠不足6小时容易患高血压如果睡眠不足可能导致血压升高，那么通过外界干预延长睡眠时间......

一个男人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系......

长期压抑或缺乏高潮危害身心健康丈夫晚上常失眠，这让阿美很烦恼。一天，阿美巧遇在医院做大夫的同学，就向她咨询起丈夫失眠的毛病。老同学直言不讳地问阿美：你能掌握你丈夫的‘性’情绪吗？你确定他的失眠跟你们的......

老年人失眠似乎是一种普遍现象，但是必须要引起重视，不能认为这是正常现象而置之不理。因为，老年人失眠会导致老年人整日忧心忡忡、精神压抑，甚至会引发精神疾病。心理因素是失眠的罪魁祸首老年人失眠多是由心理因素引起的......

（1）梦的影响从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。（2）心理因素急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑......

生活水平的逐年提高，让人们的吃、穿、住、行改善不少，可睡不好觉的人却越来越多。其实，大多数失眠都是由心理原因引起的。失眠也是一种情绪，只要不给它力量，顺其自然，慢慢就可以平静下来。失眠的人心事太多，一名年轻人经常晚......

失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒的症状，常常导致白天疲倦、注意力不集中和情绪不稳定。失眠可能是多种疾病的表现，下面我将介绍其中四种常见的疾病。1.心理疾病：失眠是许多心理疾病的常见症状之一。例如，抑郁症患者常......

失眠的问题很容易发生在中老年人身上，因为老年人体弱多病，所以治疗老年失眠的方法宜选用一些温良的方法，用药不宜过猛、治疗步骤也不宜过急。基于这种需求，中医治疗老年失眠的方法更适合于他们。老年人失眠的原因不外乎几......

失眠是指难以入睡、睡眠质量差或睡眠时间短等问题，是一种常见的睡眠障碍。以下是导致失眠的一些常见因素，包括心理问题、生理问题、不良睡眠习惯、药物和饮料、环境因素等。1、心理问题：例如情绪低落、焦虑、紧张、压力......

失眠是许多人面临的常见问题，影响睡眠质量，甚至对身体健康和生活质量产生负面影响。除了环境和生理原因外，我们的生活习惯也可能是导致失眠的罪魁祸首。本文将介绍六个常见的坏习惯，帮助你认识并改变这些习惯，以促进良好的......

1.睡前练10-20分钟瑜伽，微微出汗即可。2.下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。3.减慢呼吸，放松身体。4.听舒缓的瑜伽放松音乐。#p#副标题#e#5.洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。6.傍晚......

在生活、工作节奏越来越快的当今社会，失眠越来越普遍化和年轻化，甚至不少青少年都存在失眠困扰。《2023中国健康睡眠白皮书》报告显示，绝大多数受访者普遍存在睡眠时间减少、入睡困难、失眠等问题，60.4%受调者存在睡眠类......

其实想要拥有一个好的睡眠，只要在生活习惯方面、饮食方面、以及运动方面和心理方面入手即可。哪些方法可以让人拥有好睡眠？1、睡前不做不利于睡眠的事情许多人之所以出现了睡眠障碍，是因为睡前经常做一些对睡眠不利的事......

躺在床上翻来覆去睡不着觉、半夜总是醒来、睡眠浅、整晚都在做梦、早醒等都属于失眠。从中医的角度上来说，阴阳之气运行依赖于五脏六腑功能正常和协调，五脏功能失常可影响睡眠，从而导致失眠，所以治疗失眠从五脏入手。中医......

生活中非常多人有失眠问题，经常到了半夜还睡不着，有时候好不容易睡着了，可是一做梦又醒了，之后就睡不着了。长期失眠会导致人们睡眠睡眠，第二天早上起来没有精神，甚至整天都一副昏昏欲睡的状态。再者黑眼圈也越来越明显，看起......

美国生理学家曾经做过大量的调查，调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到生理的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在......

如何做好失眠的心理护理及日常调养，对失眠患者极其重要。失眠的心理护理1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒......

美国生理学家曾经做过大量的调查，调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到生理的发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在......