1.吃高热量的食物蔬菜是健康食品，但是对你长肌肉没有效果。例如，250g橄榄仅含100卡路里的热量。你需要的是高热量的食物。完全的碳水化合物：燕麦、大米、面板、面粉、土豆、甘薯、豆子等，200g纯面粉含700kcal热量。牛奶：如......

巴西肌肉男、43岁的阿林多·德索萨被称为史上最强肌肉男。他拥有周长为29英寸的肱二头肌，被誉为巴西最强肌肉，简直大到要炸裂。但，他自己爆料，他的肌肉不光是锻炼的结果，还要注射一种填充剂，他的的一个朋友还因此送命......

男人健身的好处有很多，很多排骨男都想变身肌肉男，有可能吗？以下就是排骨男变肌肉男的7个方法。1.合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明，消瘦者应以中等运动量（每分钟心率130至160次之间）的有氧锻......

很多男生都沉迷于健身，有的当成兴趣，有的则有各种各样的目的，比如练出迷人肌肉，或者保持身体健康。可是健身有道，大家要选择合适的健身器材，这样就能帮你锻炼成一个迷人的肌肉男，让你拥有健康的身体。快来看看有哪些健身健身......

为了取得最好的力量练习效果，人们通常使用较重的负荷做较少的次数。但是如果你的目的只是想把胸肌练得紧绷而有型，也许使用轻一些的重量，而把动作幅度加大会带来更好的效果，同时还可避免肩关节受伤。这是加州一位私人教练......

2017，你给自己定下了什么新目标呢?下面是国外一群大叔们的新年朋友圈，简直，啪啪啪打脸无数人。50岁的他们还能保持肌肉好身材，简直让人羡慕不已，你想超越他们吗?.50岁大叔大叔健身前后50岁肌肉男这是2016年最火的一组健身......

一个男性最大的吸引力莫过于八块腹肌了。杨祐宁肌肉也不是盖的，满满全屏都是肌肉两个字，看着小编都要流口水了。如果躺上去一定很舒服吧，一不小心脱离话题了。不过杨祐宁肌肉是真的发达，一起来看看杨祐宁肌肉照片，看完你就......

杨幂大伯是清华数学教授？61岁教授大伯竟是肌肉男近日，一组关于清华教授身穿紧身T的照片爆红。图片中，大学教室内一位男教师身穿灰色紧身T，肌肉线条分明。而更有网友曝料称，这位肌肉男名叫杨晓京，今年61岁，是清华大学应用数学......

说到减肥，大家一定都知道，最科学最健康的方法，当然就是运动健身，再配合均衡的饮食。但是，一些力量型的健身真的有减肥效果吗?最近，有一个95后的健身教练，吃成胖子再练成肌肉男，花了半年的时间，将自己吃成一个圆滚滚的肚子，再用......

很多健身的男生，真的是穿衣显瘦脱衣有肉，身材简直不要太好!今天街头君就来分享英国穿搭博主、健身达人RowanRow的日常穿搭合集，有线条有衣品，健身的男生赶快Get他的穿搭小技巧。1日杂外套肌肉男穿衣搭配，日杂外套可以是多......

近日，相亲节目《爱得时差》已开播，而年龄稍微比较大的宁静备受关注，两人第一次见面宁静被男孩牵手崩溃，两人泳池边约会花样百出，不过豪爽的宁静被男孩牵手崩溃笑倒众人，肌肉男陈玉轩高级撩妹手段宁静大呼受不了，陈玉轩应该也......

男士都很喜欢练肌肉，浑身肌肉的男士给人的感觉就是慢慢的安全感，男友力十足。男士应该如何保持身体肌肉?让小编和你一起看看都有些什么方法。浑身肌肉的男士1、进行高强度的有氧训练。有的人说，三餐米饭减半，能有效的减肥......

国际动作巨星、前健美先生阿诺·施瓦辛格的早年健美生涯将被改编成八集短剧《健美之路》，每集一小时，由美国CBS台播出。在来到CBS前，该剧曾先后落户Showtime和Hulu，但后来就没有了下文。施瓦辛格本人参与制片但不参演。兰......

滚轮卷腹你在获得6块腹肌的同时，床上的功力也会大大提升。膝跪于地，正手握住杠铃杆。你的肩部应该处于杠铃杆的正上方，保持双臂伸直，下背部平坦。缓慢向前滚动杠铃杆，尽量向远处伸展身体。停顿，然后用你腹部的力量将杠铃拉......

导读：肌肉男身材健硕，很有力量，男人味十足。肌肉男适合的发型以清爽酷炫风格为主，简约的设计不乏时尚感，打造阳刚硬汉型男。肌肉男身材健硕，很有力量，男人味十足。肌肉男适合的发型以清爽酷炫风格为主，简约的设计不乏时尚感，打......

世界上最强壮的人叫做罗尼库尔曼，他也是获得过健身大赛的男人，看过他身材的人就知道了，是很强壮的，而且蝉联了八届健身比赛冠军，对身材的管理是很强的，让很多人都佩服罗尼库尔曼的身材，成为最强肌肉男。一、罗尼库尔曼先天条......

人们都知道，身体长肌肉要靠摄入蛋白质，但是如果光补蛋白，没有维生素B2，补再多蛋白也是白搭。这是因为在众多维生素中，维生素B2最容易缺乏，它参与机体蛋白质的合成代谢，维护皮肤及黏膜的完整，对肌肉发育有重要作用。健身专家张......

这是美国一个富人组织的俱乐部，俱乐部成员只吸纳肥胖女性，他们都有着深厚的资产，并不缺钱花，俱乐部成立的目的就是带她们一起花钱享受更多人生乐趣。富二代女胖子的奢侈俱乐部有时她们会包下整个酒店，整天游泳泡温泉，吃烤肉......

都说胸肌是男人最好看的外衣，强壮的胸肌让你看起来更有魅力。胸沟能夹笔?你听说过吗?男人的胸练到这种程度，也是让女人羞愧呢。朋友圈掀起的一股胸沟夹笔风，男人也尝试的不亦乐乎呢。厉害了，WORD哥，马可李晨，这些男明星也毫......

很多健身的朋友看到别人健身几个月就效果那么明显，自己也想健身。但健身不是靠嘴来说的，很多健身的朋友只是坚持个几天就坚持不下去了，自然没有效果。看一下别人健身6个月是什么样的效果，在看看自己健身效果，估计你都不敢......