男人們到了中年就會有些健康問題,很多男人為更年期煩惱,那麼中年男性更年期吃什麼可以緩解不適呢?有什麼食療方呢?
男性進入更年期,各項身體機能衰退,在飲食方面也需要加以注意。那麼,中年男人更年期吃什麼比較好呢?男人在更年期進行適當的飲食調理,對於減輕更年期的身心不適症狀大為有益。至於中年男人更年期吃什麼,則需要根據個人的實際情況進行選擇。通常情況下,中年男人更年期的飲食選擇需要遵循以下的幾個原則:
1、更年期男人多表現出精神、神經方面的症狀,如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物,如:羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外,要少飲酒、少吸菸,因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。
2、大部分男人在進入更年期後會出現性機能衰退,性慾減弱。許多人為此苦惱,並尋求治療方法。因此,中年男人更年期吃什麼呢,為了緩解性功能減退症狀,在飲食方面,提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物,如:蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3、男人在更年期應少食含糖量高的食物,多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易於吸收,可以適當食用。黃豆及其豆製品、新鮮蔬菜營養豐富,應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度,不暴飲暴食。有條件時每天可吃1~2匙蜂蜜。
男人更年期的食療方
1、百合撈蓮子 組成:水發百合100克,蓮子50克,水發黃花菜數根,冰糖適量。
用法(yongfa):將發好的百合和黃花萊用水洗淨,蓮子去皮、去心洗淨,同放人大湯碗內,湯碗內放人適量清水,上籠用武火蒸熟,放人冰糖再蒸片刻即成。
功效:清心除煩,安神寧志。
主治:躁狂抑鬱症,情志抑鬱,神態痴呆,不思飲食,多夢易驚。
2、蓮心大棗湯 組成:蓮心3克,大棗10枚。
用法(yongfa):蓮心研末與大棗共同煎湯,每日1次,飯後服。
功效:益氣補血,寧心安神。
主治:躁狂抑鬱症,情緒焦慮,煩躁不安,打人罵人,脾氣暴躁。
3、豬肉苦瓜絲 組成:苦瓜300克,瘦豬肉150克。
用法:苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯。瘦豬肉切片,油煸後,人苦瓜絲同炒,加調味食用。
功效:瀉肝降火。
主治:躁狂抑鬱症,情緒高漲,煩躁性急,易打人毀物,面紅目赤。
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