男怕傷肝,女怕傷腎。女人腎不好會使得身體機能減退,導致臉色發黃、精神不振、尿頻尿急、性冷淡等症狀,就是通常所說的提前衰老跡象。女人只有腎氣足才能夠留得住青春。那麼女人要怎樣補腎?下面給大家介紹4款簡單有效的補腎粥。
1.蝦米粥
功效:有補腎興陽,強精益氣的功效。用來治腎陽虛衰、精氣虧損、小腹冷痛等情況。
做法:
①蝦米洗淨,用水浸泡約30分鐘;
②大米洗淨後放入鍋中,加水煮沸;
③放入蝦米,轉為中火煮至米爛湯稠即可。
2.當歸紅棗粥
功效:補腎補血,調經活血,適用於腎虧引起的氣色虧損,畏寒怕冷等症狀。
做法:
①當歸洗淨切段;粳米和紅棗洗淨。
②將以上材料放在碗中加入適量清水浸泡一晚。
③放入燉鍋高火隔水燉煮1-2小時即可。
3.核桃粥
功效:核桃仁不但是美容之佳品,而且是溫腎益肺定喘之良藥,長期服用,有扶正固本、補腎斂肺、定喘止嗽之功效。
做法:
①核桃去殼掰成小塊。
②大米洗淨,加入適量清水煮成粥底。
③加入核桃和適量冰糖用小火煮半小時左右即可。
4.羊肉蘿蔔粥
功效:羊肉性溫味甘,既可食補,又可食療,為優良的強壯祛疾食品,有益氣補虛,溫中暖下,補腎壯陽,生肌健力,抵禦風寒之功效。
做法:
①羊肉切丁、蘿蔔切成滾刀塊,香菜切成小段備用。
②燒開一鍋水,加入羊肉和料酒撇去浮沫,撈出用水衝乾淨。
③再燒開一鍋水,加入大米煮成粥底。
④加入羊肉一起煮,至肉快熟時加入蘿蔔塊,燉至米湯粘稠,調味即可。