1、深色果蔬等富含抗氧化劑的食物
抗氧化劑可抗擊人體內自由基，保護面板，令面板更加豐滿有彈性。
2、動物肝臟等富含維生素a的食物
維生素a能幫助面板形成新細胞，讓面板更柔軟，並防止乾燥皸裂。
3、堅果等富含維生素e的食物
維生素e對面板具有保溼作用。皺紋早現、面板蒼白、痤瘡等都是因為缺乏維生素e。
4、粗糧等富含維生素b族的食物
b族維生素有助於促進面板代謝，保持面板溼潤光滑。
5、海鮮等富含鋅的食物
鋅有益面板健康，能促進傷口癒合。
6、紅肉等富含鐵的食物
鐵對血紅蛋白的形成具有重要作用，臉色發白和眼下發黑都說明身體缺鐵。
