一、補充維生素A
維生素A是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的良方,胡蘿蔔及紅棗中含量最多。維生素B是視覺神經的營養來源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞,維生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
二、服枸杞子
枸杞子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。 因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方:
1.枸杞子+米:
煮成粥後,加入一點白糖,能夠改善視力模糊及流淚的現象。
2.枸杞子+菊花:
用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕鬆、明亮。
3.枸杞子+豬肝:
煲湯喝能清熱,消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
另外,睡前不能喝過多的水,否則會引起眼睛浮腫。充足的睡眠是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過俯臥和側睡往往會讓眼尾出現皺紋,或出現眼腫現象,因此,睡姿應儘量仰臥而睡。