人體的各個關節可以幫助人體完成一些最基本的動作，比如膝關節主要的功能是幫助人完成腿部的屈伸和支撐大腿的重量，是大腿和小腿的關聯部位，爬樓梯這個最簡單的動作是需要用膝蓋來完成的。我們看到一些老人家都會出現膝關節的退行性病變，也就是因為常年的磨損導致膝關節的病變，筆者一位朋友的老母親就是患了膝關節退行性病變，導致膝關節疼痛，最後無法行走，因為她們那個年代電梯是很少的，住在城市裡也基本上要爬樓梯，因為日積月累，又不懂得保護，結果磨損到一定程度就非常嚴重了，最後只能將兩個膝關節全部換掉，一個換成了不鏽鋼的，一個換成了塑料的，花掉了幾十萬的費用。可見長時間的磨損對膝關節是有很大的傷害的。於是，不禁有人會問，那爬樓梯會傷害膝蓋嗎？我們一起來分析一下。
其實爬樓梯是一項非常好的運動，如果每天能夠堅持爬樓梯的話，對於心肺功能是一種鍛鍊，對於腿部的健康也是一種呵護，但是，因為爬樓梯主要是關節的運動，因此，一定會造成膝關節的一些磨損，因為有爬樓梯就有下樓梯，下樓梯的時候是整個身體的重量都集中在膝關節上，因此會增加膝關節的壓力，增加膝關節的磨損，所以，才有“上樓健身，下樓傷身”這樣的說法。但是，只要平時爬樓梯的時候多注意關節的保護，無論如何爬樓梯都是一項值得推崇的健身運動，那如何加強膝關節的保護呢？
1、過胖的人要放緩速度。身體過胖預示著體重過大，這樣在爬樓梯時整個身體的重要對腿部的壓力更大，看似下樓梯很輕鬆，其實整個身體的壓力全部集中在膝蓋，對膝蓋的磨損是最嚴重的，所以，如果感覺自己的體重過大，爬樓梯的時候最好減緩速度，可以慢慢的爬，這樣可以分解對腿部短時間集中的壓力。
2、膝蓋已經受傷的不要爬樓梯。如果膝蓋曾經受過一些傷，建議不要再進行爬樓梯鍛鍊，現在很多樓房都有電梯，建議還是做電梯為好。如果萬不得已一定要爬樓梯也要注意以下兩點：一是在下樓梯的時候儘量讓腳掌先著地，然後全腳著地，減輕膝關節壓力，二是爬樓梯後對膝關節進行一下按摩，平時也可以常做下蹲起立的動作，加強關節的柔韌性。
3、可以採用上的時候爬樓梯，下樓梯的時候坐電梯。喜歡爬樓梯鍛鍊的朋友可以採取這樣的方法，可以爬幾層的樓梯進行鍛鍊，但是，下樓的時候選擇做電梯。這樣就可以減少膝關節的磨損。
