女性經過分娩以後，就進入了坐月子階段，此時在飲食上要特別地注意。因為剛剛生產以後身子很虛弱，加上生產大量出血，以及為了寶寶的健康成長，坐月子期間的月子餐，需要特別講究。
產後月子餐分為三個階段
1、產後第一週：以開胃為主
女性在產後由於體內激素水平的下降，加上身體耗費了過多的氣血。因而產後的第一餐飲食上要選擇易於消化，且營養豐富的流質食物。而到了第二天就可以吃一些軟食。但是產後第一週還是應該以米粥、軟飯、爛面、蛋湯為主。
推薦食譜：山藥小米粥
準備材料：小米、山藥、紅棗
做法：先把紅棗洗淨，然後去核備用；山藥洗淨去皮，再要哪個清水衝一下切成塊狀備用；小米淘洗乾淨以後放入鍋中，加入紅棗、山藥和清水；開大火燒開以後轉成小火；等山藥軟爛、小米熟透以後即可關火食用。
2、產後第二週：以補血為主
產婦經過一週的調整，胃口得到明顯的好轉，因此第二週可以開始進食補血的食物，幫助產婦調理氣血。另外還要多吃蘋果、香蕉、梨等富含維生素並且可以緩解便祕症狀的食物。
推薦食譜：雙紅補血湯
準備材料：紅薯、紅棗、紅糖
做法：紅薯去皮後用清水衝一下，切成塊備用；紅棗洗一下去掉核；取乾淨的鍋，鍋中放入清水，再放入紅薯、紅棗開火熬煮；等紅薯軟爛以後再加入紅糖，攪拌均勻以後就可以出鍋了。
3、產後半個月：以催乳為主
女性分娩半個月後，身體內的毒素和惡露基本已經排除。此時可以儘量選擇溫補的食物和催乳的食物。同時也別忘了補充新鮮蔬菜和水果，幫助產婦促進食慾，以及防止產後便祕的發生。
推薦食譜：冬瓜鯽魚湯
準備材料：冬瓜、鯽魚、香蔥、生薑
做法：生薑去皮洗淨切成塊，香蔥切成段備用；鯽魚去內臟接著用清水洗乾淨；冬瓜洗淨以後切成小片；取乾淨的鍋，鍋中倒入清水，再放入鯽魚；大火燒開以後放入生薑和香蔥；接著轉成小火慢燉；等鯽魚湯汁呈現奶白色的時候放入冬瓜，等冬瓜也熟的時候再放入食鹽調味即可。
