1、少吃油炸食物炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。2、生菜色拉不如炒青菜生菜色拉所使用的色拉醬，是......

聚餐中多吃蔬菜和海藻食品，抑制糖分與酒精的吸收節日期間，攝入量比平日大增的想必就是酒精了，互相敬酒拼酒，不知不覺就越喝越多。為了促進酒精的代謝，我們要多吃富含維生素C的食品比如西柚。大吃大喝之餘喝一小杯醋，或是吃......

中年婦女為了避免各種慢性疾病的侵襲，應當合理飲食，均衡營養，保持良好的身材。那麼，中年婦女保持身材吃什麼最好呢?1.脂肪脂肪也是人體內一種必須的物質，承擔著保護內臟、修補組織的重大責任。雖然保持身材要控制脂肪的攝......

1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2.芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收......

提臀方法一：揮腿功用：能使臀部減肥。左側靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然後移動椅子的位置，並揮動左腿。呼吸要均勻，活動量儘量大，以便使臂部肌肉承擔足夠的負荷，揮......

飲食減肥方法中最不好的就是要採取節食減肥的方法，但是隻要減肥的你選擇對了減肥食物，不用節食也能減肥瘦身的!營養師為大家推薦幾個健康減肥菜譜，讓你在享受食物的美味，也能健康減肥!健康減肥菜譜還含有很多營養物質，能夠......

美味食譜是瘦身MM的最愛，親手安排自己的瘦身食譜對MM來說，也是一大成就，那就讓我們來關注下一3日份的營養瘦身食譜吧！香菇釀豆腐原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、醬油、糖、香油、澱粉適量。製作方法：（1）將豆腐切成四方小塊，中間挖......

職場男人常因久坐、缺乏運動、應酬喝酒等，讓身材嚴重變形。那麼職場男人們註定就要任由身材一天天變形？當然我們有解決方法，除了要加強運動外，還有哪些方法讓男人擁有好身材呢？導致男性發胖的原因：1、長時間久坐辦公，由於工......

前凸後翹的魔鬼身材是每個女人都夢寐以求的。可是許多女性，因為先天發育不良、或者產後乳房自然下垂、或者在擁有苗條身材的同時，總是不能留住豐滿的乳房，常常為如何讓乳房變大而煩惱，不過您不必自怨自矣，完美的乳房絕對不......

都知道好身體是吃出來的，其實好身材也離不開吃，除了要加強運動之外，運動配餐也是非常重要的。想要運動飲食瘦身方法更高效，你要學會吃和動的黃金搭配，運動和飲食的搭配很有學問，這六種常見的搭配卻是簡單輕鬆，相信你一定做得......

產後恢復，是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。產後恢復包含的主要方面有產後會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產後的體形恢復、產後的子宮恢復......

你屬於哪種蝴蝶效應？好吧，不是我們非要牽強附會地硬拉上這個世界著名的連鎖反應，但是，露出的那截胖乎乎的胳膊一定會讓人覺得你整個人都是肉肉的，但事實上你也許只有這一截才是肉肉的，蝴蝶臂的蝴蝶效應實在讓你有苦說不出。......

更年期女性體態變化的主要原因是由於卵巢功能的衰退，導致雌激素水平下降，出現脂肪代謝障礙，雌激素水平在脂肪代謝中起十分重要的作用，更年期女性雌激素水平降低，致使血液中膽固醇含量增加，低密度脂蛋白及極低密度脂蛋白升高......

許多人剛一減肥時雄心萬丈，恨不能三五天就能減掉個20-30斤，一旦達不到預期的目的便灰心喪氣，於是便破罐子破摔，就這樣體重也就隨著雄心大志波浪型運動。其實每週減肥半公斤是專家們認為的最安全、最有效的減肥方法。美國......

目標1：減肥老方法：節食VS新方法：力量訓練和有氧訓練結合。有氧運動：每星期用4-5天的時間進行慢跑、跳繩、騎自行車等。訓練每次30-60分鐘。耐力訓練：做全身性的運動，一週2次;身體各部分單獨訓練，一週4次。每次訓練時，選擇一個......

有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的運動，很容易調節呼吸，跳起來也很快樂，還可以將身上的多餘脂肪都消滅。有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量(跳三十分鐘的舞可消耗掉106千卡路里熱量)；另一方面，還使舞者充分吸取運動必需的氧氣，......

養生是現代很多人都關注的一大領域，我們的養生方式也是多種多樣，而在古代人們也都注重養生，並且能把平常的日用篇變成輔助保健的工作，比如，梳子人們只用來梳頭，但其還有保健作用，下面就讓我們來看看如何梳出健康好身體吧。1......

骨盆鬆弛會出現以下症狀：•體形走樣•腰痛，肩酸•步行困難•內臟和子宮下垂•小便失禁由於骨盆支撐著上半身，所以骨盆一鬆弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導致體形走樣......

蘋果蘋果在水果王國裡算是最龐大的家族了，幾乎遍佈全世界，蘋果和葡萄、柑橘、香蕉一起被列為是世界四大水果。蘋果中含有豐胸的蛋白質、多種維生素、蘋果酸、脂肪、碳水化合物，含含有豐胸的果膠成分。多吃蘋果可以幫助消......

1、啞鈴伸蹲減掉臂肩堆積贅肉①雙腳分開與肩同寬，在雙腳之間放置兩個8磅重的啞鈴（啞鈴可用寶特瓶裝水代替）。②向下做下蹲動作，大小腿之間呈90度，小腿垂直於地面，此時，不要彎腰，上身儘量向上抬起。③雙手握住啞鈴，吸氣，慢慢將身......