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為了健康 天天說話
長期不能說話的人方才懂得言語對於一個人是多麼的重要。據說少奇主席的夫人王光美同志就是因為長期在監獄裡不能夠說話,出獄之後曾用一段時間去恢復言語的能力。說話是一個人與生俱來的權利,說話也是保持身心健康必要和......
2023-11-27
壞習慣會影響老人睡眠質量
1、預支睡眠有的老年人痴迷麻將,甚至通宵達旦地玩。儘管第二天他們再補覺,但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,白天睏倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。2、睡回籠覺晨練以後,洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播,是最好......
2023-11-27
老年人倒走必知的注意事項
從運動保健方面來說,倒著走主要能幫助人緩解腰疼的毛病。因為倒著走比較符合人體生理曲度,可以使頸部、腰部的緊張狀態得到一定的鬆弛,在增強平衡能力的同時,還能加強腰肌的鍛鍊。對於正常人,尤其是老年人來說,倒著走更能起......
2023-11-27
多“情”使老人長壽
友情多廣泛一個人最怕的是孤獨,孤獨是老年人之大忌。與其在家守老營不如走出家門,廣交朋友,尤其善交一些忘年朋友,與他們經常聚聚,或搞一些力所能及的文體活動;或品茗對弈;或在大自然的懷抱之中去領受山光水色的恩澤;或與忘年......
2023-11-27
提醒:老年人宜多食植物蛋白
蛋白質攝取不足或過量,都對人體健康不利,對老年人而言尤為如此。隨著年齡的增長,各種生理機能大都有所衰退,消化功能減弱,肝腎功能減退,過多的蛋白質則能加重身體的負擔。因此蛋白質的攝入應量少而質優,易於消化吸收。專家提......
2023-11-27
老人延緩腿衰老的祕訣
隨著年齡的增加而明顯衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌,這也是人進入老年會出現駝背、步態不穩、容易跌倒的原因之一。俗話說人老先老腿,這是有科學依據的。首先,下肢肌比上肢肌的體積大得多,要維持肌肉力量就需要相當大的運動......
2023-11-27
趕走老人“將軍肚”的祕訣
一位老人說過這樣的話,將軍肚看似威風,實則多有不便,最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙,現在上4樓粗氣直喘。體檢發現血壓也在升高。意識到將軍肚勢必給健康帶來危害,便下決心採用蹲蹦的運動形式在室內進行封閉性訓練減肥,目標......
2023-11-27
老人選購月餅有妙招
月餅經過長期演變,品種不斷增加,各地區的月餅外觀、口感、味道都有自己獨特的風格。選購月餅時要一看、二嗅、三嘗。一看:1、生產日期和保質期,檢查包裝是否完整。2、商標,買月餅時應選擇正規生產廠家的產品。3、月餅表面......
2023-11-27
老人喝濃茶,弊大於利
茶中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收,並加強尿中鈣的排出,使體內缺鈣,日久便出現骨質疏鬆。專家建議,老年人每日飲茶量宜控制在5~10克之間。導致便祕。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合,還能與食物中的蛋白質結合,生成不......
2023-11-27
老年舞蹈,美麗健康永相隨
跳舞,優雅健身伴隨著悠揚的歌聲,婉轉的旋律。舞蹈給觀眾帶來優雅的視覺衝擊,也給舞者本身帶來健康與美麗、跳舞時心跳加快,心肌收縮力加大,心輸出量增加,血流加快,呼吸加深加快,對心肺系統是很好的鍛鍊,並可促進其他內臟器官和......
2023-11-27
提醒:老人宜多吃含銅食物
心血管中的彈性蛋白和膠原蛋白的生成,有賴於銅離子的催化和啟用,人體若長期缺銅,就會造成動脈硬化,導致冠心病的發生。銅還是賴氨酸氧化酶的一種輔酶,其作用是促使膠原纖維的聯結。當體內缺銅時,賴氨酸氧化酶的催化作用大大......
2023-11-27
老年人出遊幾大講究
散客遊是指老夫老妻成雙成對,老朋友三五成群結伴而行。無論哪種形式,都難免因一時疏忽掉進「陷阱」造成財物損失,或因麻痺大意出現「紕漏」帶來尷尬和煩惱。故途中一定要留個心眼,做個事前「諸葛亮」。「定點」用膳有講究......
2023-11-27
提醒:老人走路切莫背手
老年人揹著手走路,於駝背無益,反而有害。同時還會增加不安全因素。老年人背轉雙手時,手臂向內向後旋轉,上臂的肩端就會向前旋出,肩關節相應向前向內扣出,上身重心前移,使本已佝僂的上身更加向前傾斜。為保持平衡,頭頸及下巴亦......
2023-11-27
老人穿內褲也要講究
就材質而言,最好選擇純棉的內褲。由於化纖內褲的通透性和吸溼性較差,會陰部的汗液不易蒸發,非常有利於細菌繁殖,進而引起外陰部或陰道的炎症。但需要提醒的是,純棉內褲雖然吸汗,但是不容易保持乾燥,體質較弱、多汗的老年朋友......
2023-11-27
老年人早餐三宜三不宜
宜少不宜多:飲食過量超過腸胃的消化能力,食物便不能被消化吸收,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存在大腸中,被大腸中的細菌分解,其中蛋白質的分解物苯酚等,經腸壁進入人體血......
2023-11-27
奇了!百歲老人銀髮回青
滿百歲白髮轉青記者看見,老人梳理得整整齊齊的滿頭銀髮中,頭頂上幾縷已經連成一片的青絲格外顯眼。每根黑髮從根部一直延續到髮梢,全然沒有染過的痕跡。據張光建的三兒子李進修介紹,早在四年前,老人就出現了白髮轉黑的跡象......
2023-11-27
老人喝果汁 痴呆靠邊走
美國研究者人員在10年間跟蹤了2000個生活在日本本土的日本人和日裔美國人,他們的年齡都在65歲以上。在研究開始時,這些人都有不同程度的老年痴呆徵兆。研究者從1589個平均年齡為72歲的實驗參與者那裡,獲得了他們的日常飲......
2023-11-27
老人心理平衡6大祕訣
奉獻退休了,在有生之年,繼續發揮餘熱,你就能享受繼續奉獻的樂趣。生活中要助人為樂,樂意助人可以證實自己存在的價值,更可獲得珍貴的友誼。不要處處與人競爭,與人相處和為貴。目標老年人要不服老,老有所為,就要有遠大的生活目......
2023-11-27
老人健腦小門道你知多少?
>>>推薦:公開夫妻兩人白頭偕老的祕決研究證明,勤於用腦的人智力比用腦較少的人要高出50%。有的人即使步入晚年,仍然思維敏捷,記憶力驚人,創造靈感不減。而懶於用腦的人,在中年時期就顯得思維遲鈍,記憶力減退。保證睡眠時間。......
2023-11-27
老人的壽命由自己作主
>>>推薦:中老年人性福延續到80歲實際上,健康受諸多因素的影響,為此,科學家還專門使用了一個公式來表示健康及其影響因素的關係,具體公式如下:健康狀況=函式(環境+個人生物學因素+醫療保健+生活方式)上面公式中的函式是指一......
2023-11-27
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