蛋花絲瓜湯的做法1.準備食材：絲瓜480克，雞蛋200克，大豆油40克，鹽3克，大蔥5克。2.步驟1：將絲瓜颳去外皮，切成菱形塊，雞蛋磕入碗內，用竹筷調勻，放鹽。3.步驟2：將雞蛋磕入碗中打散。炒鍋上，舀入豆油燒至四成熱，倒入蛋液，攤成雞蛋餅，並用......

孕期食譜雞絲芹菜沙拉的做法1.準備食材：芹菜200克、雞胸肉適量、沙拉醬適量、食鹽適量。2.步驟1：備好芹菜及熟雞胸肉。3.步驟2：鍋內燒水，煮至水開，將芹菜去葉切段清洗後，入鍋內微焯一分鐘，加入適量細鹽。將焯好的芹菜出鍋，用......

蒜香淡菜的做法1.準備食材：淡菜400克、蒜瓣5瓣、姜3片、食用油1湯匙。2.步驟1：將淡菜洗乾淨，放在流水下用力搓洗外殼，然後瀝乾水分。3.步驟2：姜洗淨後，切成薑絲，蒜去皮切成小塊備用。4.步驟3：鍋中熱油鍋，將姜蒜爆香。5.步驟4：倒......

孕期食譜蒲燒鰻魚飯便當的做法1.準備食材：蒲燒鰻魚250克、白飯1碗、西蘭花50克、雞蛋1個。2.步驟1：雞蛋打成蛋液，平底鍋中抹上一層薄油，加熱後倒入蛋液攤成蛋餅。3.步驟2：蛋餅盛出切成蛋絲。4.步驟3：將蒲燒鰻魚放入烤箱或者......

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。蝦仁燒菠菜是孕期的一款好食譜。主料：菠菜300克輔料：蝦仁50克澱粉(蠶豆)13克玉蘭片25克調料：花椒2克鹽3克小蔥10克味精2克姜10克植物油20克做......

營養小提示：香蕉含豐富的膳食纖維和果膠，有通便的作用。未成熟香蕉中含有一定量鞣酸，鞣酸具有非常強的收斂作用，可能造成便祕，儘量不要食用。原料：熟透的香蕉1根，雞蛋3只，麵粉1杯，玉米麵1/2杯（具體按這個比例按自己的食量酌減）調......

山藥香菇雞原料：山藥100克，雞腿1個，胡蘿蔔1根，鮮香菇5朵，鹽、糖、料酒、醬油各適量。做法：1、山藥洗淨去皮，切成片；胡蘿蔔去皮，切成片；香菇泡軟，去蒂，打上十字花刀。2、雞腿洗淨，剁成小塊，沸水焯過，去除血水後瀝乾。3、將雞腿放鍋內，......

幹胡蘿蔔絲小炒的做法1.準備材料：胡蘿蔔1根、幹香菇5朵、千張2張、青蒜2根、色拉油適量、食鹽適量。2.步驟1：準備幾個大一點的胡蘿蔔，沖洗乾淨。把胡蘿蔔刨成長絲，從頭刨到尾，最好不要斷，這樣的絲才長。刨好的絲放在陽光下......

在懷孕期間，我常常吃魚，據說常吃魚對今後小孩的大腦發達有利，有時也葷素搭配著吃，以高蛋白、高脂肪食物為主，同時也吃些含有豐富維生素和鈣質的蔬菜，這樣可使胎兒大腦得到正常發育，提高胎兒智力。除此之外，還吃大量的蘋果，因蘋......

紅絲荷蘭豆的做法1.準備食材：荷蘭豆100克、胡蘿蔔100克、紅椒10克、鹽1茶匙、油1茶匙。2.步驟1：將荷蘭豆去老莖，洗乾淨備用。3.步驟2：胡蘿蔔洗乾淨削皮切絲，紅椒洗乾淨，去籽切斜片。4.步驟3：熱油鍋，加入胡蘿蔔翻炒略軟。5.步......

紫薯糙米粥的做法1.準備食材：糙米100克、紫薯70克、冰糖50克2.步驟1：將紫薯去皮，洗乾淨之後，切成小塊。3.步驟2：將糙米淘洗好。4.步驟3：淘洗好的糙米放入鍋中，倒入清水，大火煮開之後，換成小火煮15分鐘。5.步驟4：然後將紫薯塊放......

一、孕婦可以吃牛肉嗎老一輩的人有這樣的說法，孕婦吃牛肉生下來的小孩就不會說話；也有的人說，孕婦吃牛肉，生下的寶寶就會變得很黑，那麼到底孕婦可不可以吃牛肉呢？專家指出，牛肉其實對孕婦很有好處。孕婦一個星期吃3至4次瘦牛......

孕期食譜田園鮮蝦粥的做法1.準備食材：蝦1碗、大米一把、幹香菇1把、鮮玉米粒1把、豌豆1把、姜適量。2.步驟1：香菇用40度的溫水浸泡2個小時後，擠掉水份，切絲。3.步驟2：玉米粒、碗豆粒洗淨備用。4.步驟3：鮮蝦去外殼後，從背部剔......

孕期食譜豉汁鯧魚的做法1.準備食材：鯧魚一條約350克、豆豉20克、蔥絲少許、薑絲少許、醬油1湯匙2.步驟1：蔥姜切絲。3.步驟2：將鯧魚去內臟洗乾淨，魚身兩邊分別劃2道斜紋，抹鹽備用。4.步驟3：將豆豉、蔥絲一半、薑絲一半平鋪在......

食譜原料：菜花400克、牛奶、鮮湯各50克、精鹽、味精、蔥花、溼澱粉、花生油各適量。製作方法：1、將菜花清洗乾淨，掰成小朵，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝乾水分備用。2、炒鍋上火燒熱，放入適量的花生油，放入蔥花炒出香味。3、加......

孕期食譜螞蟻上樹的做法1.準備食材：粉絲150克、豬肉餡100克、幹香菇2個、蔥薑末各30克、生抽2湯匙（30ml）、老抽1/2茶匙（3ml）。2.步驟1：將粉絲放入40度左右的溫水中浸泡，待粉絲變軟之後瀝乾水分。3.步驟2：幹香菇用清水浸泡，泡軟......

豬腰黑木耳湯做法1.準備食材：豬腰1個、水發木耳15克、瘦肉20克、蔥段5克、鹽2茶匙、胡椒粉半茶匙、高湯500毫升。2.步驟1：豬腰切除深色和白色的筋膜，儘量處理乾淨，然後切成丁。3.步驟2：豬腰用生粉多抓洗幾遍，放入清水中浸泡......

孕期開胃食譜黑木耳炒黃花菜原料：木耳（幹）20克，黃花菜（幹）80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，花生油25克，溼澱粉15克，素鮮湯100克。製作：1、將木耳放入溫水中泡發，去雜洗淨，用手撕成片;黃花菜用冷水泡發，去雜質洗淨，擠去水分。2、鍋置火上，放......

蒜香空心菜的做法1.準備食材：空心菜300克、大蒜3瓣、油1茶匙、鹽1/2茶匙。2.步驟1：將空心菜洗乾淨，去掉根部後切成段。3.步驟2：將大蒜去皮，切成蒜蓉。4.步驟3：熱油鍋，爆香蒜蓉。5.步驟4：加入空心菜快炒。6.步驟5：出鍋前調鹽。7......

花菜奶香土豆泥的做法1.準備食材：土豆3片、西蘭花2個、母乳或配方奶粉適量、自制蝦皮。2.步驟1：西蘭花洗淨掰成兩小塊。3.步驟2：西蘭花焯水後煮至剛剛軟爛，不要擠水。4.步驟3：西蘭花趁熱放入攪拌機攪拌成糊狀。5.步驟4：土豆......