孕早期食譜奶油白菜的做法原材料：大白菜250克，鮮牛奶50克，火腿末、精鹽、味精、溼澱粉、鮮湯、植物油各適量。製作過程：1、大白菜洗淨，切成4釐米長小段；鍋置火上，下油燒至五成熱，倒入大白菜焐油後撈出。2、鍋覆上火，倒入鮮湯、......

孕早期營養配餐3要點要點一：熱量和蛋白質的供給女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰......

涼瓜青煮花蛤材料：涼瓜300克，花蛤500克，鹹蛋1只，鹽3克，薑片5克。調料：冰糖30克，胡椒粉、麻油適量。製法：1、將涼瓜洗淨後切成長6釐米的段，用刀切出瓜皮，加入鹽拌勻、抓透，待用。2、把花蛤放入滾水中煮至開口，撈起取肉。3、燒鑊，下......

孕早期食譜推薦一：菠菜煎豆腐原料：菠菜500克，豆腐3塊，素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。做法：鍋燒熱加油，豆腐切片放入油鍋兩面煎黃，加上配料，燒1～2分鐘，再加菠菜即可。特點：色味鮮美，含大量維生素。孕早期食譜推薦二：牡蠣粥原料：鮮......

安胎鯉魚粥原料：活鯉魚1條(約500克)，苧麻根20~30克，糯米50克，蔥、姜、油、鹽適量。做法：1、將鯉魚去鱗及內臟，洗乾淨切片燉湯。2、苧麻根加水另煎，去渣取汁，加入鯉魚湯中。3、再加入糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。山藥......

糯米甜藕材料：幹荷葉1張，糯米150克，藕3節，白糖150克，青梅適量製作：1、先將藕洗淨並切斷一端，大約2、3釐米長。2、再將糯米洗淨後裝進每一個藕眼裡，筷子捅實後用竹籤把藕節連上。3、鍋裡放水燒開，把藕放在裡面煮並蓋上荷葉，大約......

孕早期吃什麼好呢?1、多食新鮮的瓜果蔬菜，可供給孕婦對維生素A、C以及鈣和鐵的需求。蔬果中懷孕吃什麼好呢?蔬果分為兩類：一類維生素C含量高，一類維生素A含量高。維C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。維生素A......

孕早期食譜蘿蔔玉米豬尾湯做法原料：豬尾500克，玉米1根，白蘿蔔1個，鹽適量。做法：1、豬尾洗淨，切段用開水燙；白蘿蔔洗淨切塊；玉米洗淨切小塊。2、鍋中加適量清水燒開，放入豬尾煮約15分鐘。3、將白蘿蔔、玉米加入鍋中，續煮至熟，加鹽......

孕早期食譜一：補腎黑芝麻豆漿原料：黑芝麻、花生各15克，黑豆40克。做法：1、黑豆預先泡軟，撈出洗淨；黑芝麻洗淨碾碎；花生洗淨。2、將上述原料放入豆漿機中，新增適量清水，攪打成漿，並煮熟。3、將豆漿過來即可。營養價值：黑豆含有豐......

孕早期飲食原則：妊娠早期的膳食要以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。一日可少食多餐，以瘦肉、魚類、蛋類、麵條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果為佳。可多選擇孕婦平常喜歡吃的食物，但不宜食用油膩、油......

孕早期食譜推薦1：紅燒帶魚材料：帶魚、料酒、紅椒、蔥、姜、蒜、八角、生抽、白糖、味精、水澱粉。做法：1、帶魚洗淨，取中段，用鹽、料酒醃製20分鐘；2、把魚段放通風處把表皮晾乾；3、起油鍋，油熱後，下入帶魚中火炸成金黃色，撈出控......

酸菜鯽魚湯原料：鯽魚1條，酸菜、蔥、生薑各適量。做法：1、鯽魚去內臟，洗淨後用油煎一下，放入2碗水煮開。2、放入酸菜、蔥、生薑。先用大火煮3-5分鐘，然後該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。營養價值：鯽魚含豐富的蛋白質、......

西芹腰果蝦仁準備材料：西芹適量、蝦仁(紅)適量、腰果適量、食鹽5克、雞粉2克、姜5克、胡椒粉(白)2克、植物油適量。製作方法：1、如果是生腰果，要先燒熱鍋，倒一點油，用小火慢慢地不斷翻炒，將腰果炒熟炒香。如果是購買了熟腰......

蘆筍雞蛋沙拉材料：蘆筍1把，雞蛋2個，蝦仁一些，核桃仁一些，橄欖油1勺，甜沙拉醬1勺。做法：1、蘆筍清水沖洗切段，下沸水焯5分鐘，再下蝦仁焯2-3分鐘。2、白煮蛋去殼，切塊，蛋不要煮太熟，讓蛋黃有些流感。3、將這些食材都裝在盤子裡，最後......

孕婦適量吃嫩玉米有助安胎對孕婦來說，多吃嫩玉米好處很多，因為嫩玉米粒中豐富的維生素E有助於安胎，可用來防治習慣性流產、胎兒發育不良等。另外，嫩玉米中所含的維生素B1能增進孕婦食慾，促進胎兒發育，提高神經系統的功能。......

原味鮮魚湯原料：鮮魚肉500克左右(鯉魚、胖頭魚、鯽魚)，白蘿蔔片300克，白酒、料酒、蔥段、薑片各5克，鹽、醋、味精少許。做法：1、將油倒入鍋中，燒至八成熱，將魚下鍋，點少量白酒燒至微黃。2、放入蔥段、薑片，白蘿蔔片，加水，大火煮......

什麼是葉酸葉酸，又稱維生素B9，胎兒生長過程中的必備物質，是維生素B群中的一種營養素，具有水溶性的特點，因此無法在體內聚集起來。這種營養素一開始是從菠菜葉中被發現的，所以才會被叫做葉酸。葉酸是一種重要的營養物質，它是D......

孕早期食譜推薦子姜炒肉絲原料：鮮豬肉100克，子姜100克，青紅椒各一隻，大蔥取蔥白二寸一段，色拉油、黃酒、鹽、醋適量。做法：1、豬肉、仔姜、青紅椒(去芯)、蔥白俱切絲；2、豬肉略用黃酒、鹽醃片刻；3、油燒到八成熱，下薑絲煸香；4、......

緩解孕吐飲食原則1、食慾不振時投胃口所好，一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子幹或泡菜等。因此，丈夫和家人應多準備一些這類食品。由於孕早期(前3個月)胎兒生長緩慢，並不需要太多的營養。孕婦在口味......

肉末蝦仁碎菜粥：【原料】鮮蝦仁100克，肉末50克，大米100克，綠葉青菜50克，胡蘿蔔50克，食鹽，蔥薑汁、醬油少許。【製法】(1)鮮蝦去殼，摘去蝦背上的黑線，剁碎；綠葉青菜擇洗乾淨，切碎；胡蘿蔔切碎丁待用。把肉末、蝦用醬油、食鹽、蔥、......