運動健身

抱膝漂浮練習兩腳站立水底，深吸氣後，下蹲低頭抱膝，兩膝儘量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團身姿勢。身體要儘量放鬆，自然的漂浮於水中。站立時，兩臂前伸，向下壓水並擡頭，同時兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放於體側。展......

健身器大致可分爲以下三種類型：局部性健身器械：如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等；全身性健身器械：如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等；小型健身器械：如人們所熟知的啞鈴、......

每當看到孩子們拖着風箏滿地奔跑，甚至不在乎風箏是否能飛起來，成年人總是感到可笑，但不知你是否想過，他們屬於不爲風勢左右的快樂的一羣。這就是孩子們放風箏時的場景，你有過這樣的經歷嗎?經歷過的，在其成年以後，那段回憶會......

這些在週末休閒騎乘的人們，追求着一種高貴的休閒境界和品味，如果你此刻所能聯想到騎馬的只是：在郊外的風景區，騎一匹耕地用的劣馬狂奔或溜達的話。那麼，你有必要仔細看一看這組文章，如果鉤起了你的興致正是我們所希望的，如果......

使用跑步機健身時，需要注意以下幾個事項：訓練前吃點東西，空腹鍛鍊容易造成運動性貧血，運動前喝杯果汁，或者吃個香蕉，就能讓你體力充沛地鍛鍊，但不要吃垃圾食品，比如油炸麪包圈。選用快速啓動模式：好的跑步機會預置一套程序，你在......

有專家把唱歌也列入運動行列。的確，科學發聲方法依賴於正確的呼吸運動，也有益於健康。人們唱歌時能將呼吸頻率減慢到4~6次/分。在合唱的循環呼吸練習中，呼吸頻率還可以減慢。唱歌使人體三種肌肉得到鍛鍊(頭面部和呼吸系......

瑜伽是一種靜態的有氧運動，因此練習瑜伽不會感到很疲勞，效果卻非常神奇。做瑜伽不僅有助於改善血液循環，減少脂肪和體重，糾正骨骼和體形，還能帶來輕鬆的感覺和平和的心態，增強自我價值和信心，亦可明顯改善睡眠，提高工作效率。......

立定跳遠的輔助練習單足跳前進練習：一般採用左（右）去右（左）來的方法進行練習，距離控制在25－30米左右，完成3－4組。挺身跳：原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。收腹跳練習：從原地直立開始......

本文，將針對塑造優雅的上半身曲線，介紹一組肚皮舞動作。站立：任何功夫或者舞蹈，要想學得好，第一步的站立姿勢就該力求規範。肚皮舞的重點在於挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀；自信的把頭擡起切忌彎腰駝背。自信優雅的氣質，從第一勢......

桑巴彈跳是如何形成的呢？利用１／２拍將膝蓋下壓用另１／２拍將膝蓋拉直．我們把一個拍子分成二部份--１＆，１代表第一個半拍，＆是第二個半拍，問題是：要在１時彎曲膝蓋,同時在＆拍時把膝蓋拉直嗎?或者是其它的，對我而言較符合邏輯的是踩１時膝蓋彎曲接着......

動感單車增加了運動時的趣味性動感單車雖然以多種變化增加了運動時的趣味性，但北京體育大學從事運動人體研究的專家認爲，對於那些想通過健身而纖體的女性來說，變換節奏的運動不利於減肥，只有小強度的穩態有氧訓練才能瘦身......

訓練要領扶把，壓把，勾繃，開胯，直立……讓四肢和軀幹都在做着最大限度的圓周運動，體驗那種向上拔的感覺，成人形體芭蕾相較其他運動最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加。成人芭蕾的學習並不用像小孩......

跳傘又稱爲勇敢者的運動，是國防體育運動中的一個項目。跳傘運動是利用降落傘從高空跳下的一項體育運動。包括傘塔跳傘、氫氣球跳傘和飛機跳傘。飛機跳傘競賽項目有：男、女高空、長時間延遲、特技和600米、1000米、1500......

我總結了一點初步接觸拳擊時的要點。希望我的經驗能爲拳擊愛好者起到拋磚引玉的作用。一、學會自我心理調節。也就是出現煩燥情況時，自己鼓勵自己，逐個動作的正確要領我已基本掌握，要趁熱打鐵，再來幾次，加固動作基礎，爭取做......

舉重器材1．槓鈴：橫槓重量爲20公斤，長度爲2200毫米，橫槓直徑爲28士0．03毫米，套筒直徑爲50士0．02毫米。2．舉重臺或場地長4米、寬4米、臺高80至150毫米。3．槓鈴片25公斤片爲紅色、20公斤片爲藍色、15公斤片爲黃色、10公斤片爲綠色......

公元前492年的春天，波斯又想征服美麗富饒，欣欣向榮的希臘城邦了。波斯派出大批戰艦入侵和他們隔海相望的希臘，開始了歷史上著名的希波戰爭。天有不測風雲，波斯的海軍在海上遭到颶風襲擊，300艘戰艦，20000多名海軍官兵全部葬......

修復方法1、美化裝飾拍柄的方法．找一塊自己喜歡的顏色的木條或木塊鑲嵌到原來的拍柄上．2、輕微的嗑痕一般不影響使用，追求完美的球友只要用一點哥倆好膠塗在嗑痕上晾半小時後用鋼銼刀打磨平就可以了．3、對拍子表皮被嗑掉......

德國是世界上最不愛笑的國家。由於長期情緒壓抑，德國政府很嚴肅地引進了印度的笑瑜伽，並在短時間內成爲風尚。目前，我國深圳也出現了愛笑俱樂部，目前已有3000人蔘與其中。練習愛笑瑜伽的現場通常是在含氧豐富的樹林中，所以......

閃躲防守閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中，閃躲被認爲是一種最實用的防守方法，因爲防守者可以空出兩手以便進行反擊。閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術，就會使對手的來拳......

半蓮花扭轉式拉伸腰部、腿部、踝部、膝關節的柔軟度，激活脊柱神經。眼鏡蛇式鍛鍊男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力。補養脊柱，解除便祕的困擾。女性練習時，對於糾正月經失調等毛病也很有效。駱駝式伸展和強壯脊柱。它......

輪式：1、仰臥墊子上，雙腳打開與髖同寬，屈膝，雙腿跟貼於臀部，腳尖指向正前方。雙手向後伸展，手掌放於雙肩下，手指尖指向腳尖方向。寶定俯臥於媽媽胸、腹部，雙手、雙腿充分伸展，環繞住媽媽。2、吸氣時，媽媽雙手、雙腳用力，將身體從......

科學的氣功療法，猶如藥物治療，應當辯證施功，也就是說需根據人的體質差異，恰當地選擇練功時間，練功的量及各種功法的要領。只圖減肥不顧生命的做法是不可取的，甚至會產生嚴重的副作用，中醫學稱之爲氣功偏差，古人則稱之爲走火入......

1、吸咽的危害吸咽無論是對一般人還是足球運動員，都是不應倡導的。吸菸對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運動員有氧耐力（一般耐力）的典型指標--最大攝氧量水平下降，造成這一結果的原因主要有兩個方......

1.把最尾端穿進兩個釦環中。2.再反穿第二個釦環。3.前後移動釦環調整長度。......

科比·布萊恩特小檔案：司職：得分後衛身高：1.98米效力：洛杉磯湖人隊NBA歷史上最年輕的全明星賽先發球員1999-2000賽季獲得NBA總冠軍1997年NBA扣籃冠軍放眼NBA無人能把晃右切左的招式使得如布萊恩特的擎天搖擺那麼眩......