老年人保健八大要訣中老年人的營養食譜老年期的營養保健 “五更瀉”，顧名思義就是指發生在黎明前（五更時辰）的泄瀉，又名晨瀉、雞鳴瀉，是老年人的常見病之一。
其主要症狀是，每至黎明前，臍腹作痛，腸鳴即 瀉，瀉後則安。這類泄瀉往往積年累月，久作不愈，故病人甚爲煩惱。 祖國醫學認爲，這種慢性腹瀉多屬腎虛所致，故以有“腎瀉”之稱。人至老年，腎陽虛衰，命門之火不能溫煦脾土，即不能幫助脾胃腐熟水谷，消化吸收，運化失常就會出現泄瀉。而黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛，故尤易發作。這類病人除黎 明前迫不急待的去廁所排便外，平素還常伴見形寒怕冷、腰膝痠軟、舌淡苔白、脈沉細等一系列腎陽虛衰的表現。患了這種病，服中藥效果一般比較好，堅持治療一段時間，大都可以好轉或治癒。
中醫治療多采取溫腎運脾、澀腸止瀉的方法，方劑常用四神丸合附子理中湯加減，處方：補骨脂9克，五味子9克，肉豆蔻（煨）9克，吳茱萸5克，熟附子9克，黨蔘15克，炒白朮12克，木香6克，赤石脂15克，石榴皮12克，乾薑9克，炙甘草6克。其次，下列一些驗方和中成藥也有較好療效，可供選用：五味子60克，吳茱萸15克，二味同炒後研末，每次服6克，早晨米湯送下;肉豆蔻（煨）30克、木香8克、研末，用棗肉搗爛調和做成如梧桐子大丸子每次服40-50丸，用米湯送下;四神丸（成藥）：每次10克，日服2次; 附桂理中丸（成藥）：每次1丸，每日3次。此外，還選命門、天樞（雙）、關元、足三裏（雙）等穴位進行艾灸。
最後還需強調的是，患者平常應加鍛鍊，如打打太極拳，以強腰壯腎，增強體質。並注意腹部保暖，勿食生、冷、硬食物，晚飯儘量少吃如芹菜、韭菜等含維生 素較多及難以消化的食物。當然也可選帶一些適合老人腎虛泄瀉的中藥腹部保健袋。
