開車是一項既耗體力又費腦力的重負荷勞動。駕駛員長期坐在幾乎是封閉的駕駛室內，全身肌肉時刻都處於緊張的工作狀態，思想高度集中，時間長了生理和心理都會產生疲勞感，下面就跟着小編一起來了解下吧。
一段事發於浙江高速寧海境內的駕車視頻近日引發關注。視頻中，司機駕駛途中“閉上眼睛”打盹，隨即撞上前方半掛車。事發時這輛雙層大巴實載84人(該車核載85人)，當天5點多從溫州的洞頭島出發開往舟山普陀，途中發生車禍。
根據交警工作人員透露，該事故導致車上1名女性乘客死亡，餘下多人受傷。其中，“一名傷者鼻子受傷，另一名手臂處受傷，已經進行手術，情況穩定，其他乘客屬於輕微傷，並無大礙。”
此外，工作人員透露，司機駕駛途中確實有“超速”行爲，但在事發地點前250米處，通過監控對比其他車輛來看，當時並未超速。但大巴司機向警方承認，自己當時確有疲勞駕駛的情況。該司機稱，前一晚公司曾給他200元讓他住賓館，但爲了省錢，他在車上睡了一覺，凌晨4點多開始爲乘客裝行李，5點左右出發。目前，大巴司機王某因涉嫌交通肇事罪，已被當地公安部門刑事拘留。
如何防止疲勞駕駛
1、保證足夠的睡眠時間和良好的睡眠效果
養成按時就寢和良好的睡眠姿勢，每天保持7~8小時的睡眠;睡前1.5~2小時內不飲食，睡前1小時內不多飲水、不進行過度腦力工作;臥室內保持通風、清潔，牀不宜太軟，被子不要過重、過暖，枕頭不宜過高。
2、養成良好的飲食習慣，提高身體素質
膳食宜選擇易消化、營養價值高的食品;多吃含維生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛乾燥、疲勞、夜盲症的發生;多吃纖維性食物，可以增強胃、腸的蠕動，防止便祕和痔瘡;多吃含鈣量較高的食物，可以減輕駕駛中的焦慮和煩燥感;飯量以七、八成爲好，勿暴飲暴食;每餐間隔以5~6h爲宜，儘量做到定時就餐，切忌飽一頓，飢一頓;飲食應細軟，不要狼吞虎嚥，也不要只吃幹食，適量喝湯有助消化。
3、科學的安排行車時間，注意勞逸結合
科學、合理的安排行車時間和計劃，注意行車途中的休息;連續駕駛時間不得超過4小時，連續行車4小時，必須停車休息20分鐘以上;夜間長時間行車，應由2人輪流駕駛，交替休息，每人駕駛時間應在2~4小時之間，儘量不在深夜駕駛。
