不懂得拒絕別人的請求，卻讓自己陷入兩難的境地，一味的討好他人，卻迷失了自我，討好型人格的3種表現，你中了嗎?這樣的性格自己喜歡嗎?是否想要改變呢?
討好型人格改變方法
什麼是討好型人格?
Sherry Pagoto博士(Psychology Today許可心理學家)指出，討好型人格是潛在的不健康的行爲模式，而不是人格障礙，他在指出：討好型人物，一方面是害怕被拒絕，另一方面則是源於對失敗的恐懼。害怕被拒絕，典型的潛在感受就是“如果我沒有盡我所能去讓他們開心，他們就會離開我，也不會再關心我了”。這種感受通常是由於缺乏關愛，或者被重要的人拋棄、拒絕，或是不穩定的情緒造成的。害怕失敗，潛在的感受是“如果我犯錯，我會讓別人失望甚至被懲罰”。這種感受的來源，一般是在早些時候，因爲做錯了一些小事，收到嚴重的懲罰所留下的心理陰影。兩種感受都有一個共同點：只在意別人的感受，忽視自己內心的心法。一旦內心接納了別人評價，人就會以他們的評價來定義自己，這就是討好型人格。
怎樣改變討好型人格?
1. 少賣萌，少裝嫩，不要以爲自己很可愛，別人只會覺得你傻x。
2.凡事平和一點,儘量少發脾氣。
3.不矯情不做作。
4.大大方方，不卑不亢。說話直視人的眼睛，小動作不要太多。走路擡頭挺胸雙肩下沉目視前方。
5.不要用力過猛，什麼都是過猶不及。
6.不該問的問題不要問，不該說的話不要說。
7.別人沒問你的建議就請乖乖閉嘴，人之患在於好爲人師。
8.不要討好別人，少誇獎別人。因爲你現在的定位是人緣不好，會讓人覺得你諂媚。
9.做什麼事都自然一點，不要太刻意。
10.學會控制自己的情緒，做好表情管理，喜怒哀樂不形於色是一個成年人必備技能。
討好型人格改變方法
11.說話不要極端，不要體現自己三觀不正和玻璃心，不要拿自己的糗事逗別人開心，不要貶低自己擡高別人，不要老是說羨慕誰誰誰，好像自己很差勁。
12.不要在別人不需要的情況下幫忙。
13.不要隨意接受他人恩惠。
14.要有自己的主見，不要人云亦云。
15.不要囉嗦,一句話重複很多次會顯得沒有分量，久而久之就沒有人願意聽你說話了。
16.不要太老實，不要很容易被別人套話，不想回答的問題直接說不知道。
17.不要在別人面前說懷疑自己或者憂慮、後悔的話。
18.說話客觀一點，不要太主觀。
19.別人沒有問你的感受就不要隨便表態，可能你的價值觀和別人不符合會發生矛盾。
20.學會察言觀色。
21.如果別人話不知道怎麼說了，不要幫別人想，你的想法不代表別人的想法。
22.說話不要太直白，也要學會聽懂別人的言外之意。
23.少評價別人。
24.說話的節奏和頻率和別人保持一致。
25.做個聰明人，在人緣不好的定位上,更是應該如此。聰明是最基本的，其次纔是真誠和善良。先保護好自己，再去愛別人。
26.平時說話，先過大腦再開口。
討好型人格改變方法
27.選擇安全話題。
28.逢人只說三分話，不可全拋一片心。
29.不要總是在公共場合努力，私下卻鹹魚。
30.不要反覆解釋，反覆解釋是畫蛇添足,別人不需要，而且也顯得你沒底氣。
31.想到什麼就做，不要總是詢問別人的意見。
32. 從現在起，不再討好你身邊的任何一個人。沒錯，是任何一個人。
